Resistance Band Exercises: 24 strečingových a posilňovacích cvičení, ktoré môžete robiť doma alebo na cestách, aby ste si vybudovali svaly, schudli a zlepšili sa

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Resistance Band Exercises: 24 Stretching and Strength Training Workouts You Can Do at Home or On the Go to Build Muscle, Lose Weight and Improve

Obsah knihy:

Objavte, ako posilniť svoje svaly, schudnúť a zostať fit správnym spôsobom!

Chcete si vybudovať svalovú hmotu a zvýšiť svoju silu?

Chcete spaľovať tuk podľa tréningového plánu bez toho, aby ste opustili svoju komfortnú zónu?

Ste ochotní obrátiť stránku svojho zdravia, aby ste si udržali celkovú telesnú kondíciu?

Ak je vaša odpoveď áno, potom je táto kniha všetko, čo potrebujete!

V poslednom čase vzrástla popularita odporových pásov ako spôsobu vytvárania odporu na získanie sily. To znamená, že si môžete vychutnať účinky zvýšenej sily bez toho, aby ste museli venovať hodiny dvíhaniu činiek v posilňovni.

Odporové pásy poskytujú jednoduché použitie doma alebo na cestách a sú prenosné a cenovo dostupné, čo všetko je čiastočne zodpovedné za to, prečo sú veľmi populárne v oblasti zdravia a fitnes. Odporové pásy môže používať každý bez ohľadu na úroveň svojej kondície, pretože rôzne pásy ponúkajú rôzne úrovne odporu (ľahký, stredný alebo ťažký), čím zapájajú svaly s rôznou intenzitou.

Športovci aj bežní ľudia môžu posilňovať pomocou posilňovacích pásov, čo je porovnateľné s cvičením s činkami alebo posilňovacími strojmi. Ešte viac ako vzpieranie môžu cvičenia s odporovými pásmi posilniť stabilizačné svaly. Táto svalová skupina je veľmi dôležitá, pretože nás chráni pred zraneniami a pri pohybe pomáha hlavným svalom a kĺbom. Odporové pásy sa tiež hojne využívajú na rehabilitačné účely, pretože posilňovanie hlavných svalov tela môže zlepšiť pohyb a stabilitu.

Zatiaľ čo odporové pásy si väčšinou osvojujú mladší dospelí, starší občania môžu využívať výhody vyplývajúce z ich používania aj doma, najmä ak nemajú ľahký prístup do posilňovne. Cvičenia s odporovými pásmi sú pre seniorov nielen bezrizikové, ale môžu tiež znížiť krehkosť.

Na všetkých úrovniach možno pomocou odporových pásov zlepšiť rovnováhu, flexibilitu a telesné zloženie (zníženie množstva telesného tuku a zvýšenie svalovej hmoty).

O všetkých sa hovorí na stránkach tejto knihy.

Nižšie sú uvedené niektoré najdôležitejšie body, o ktorých sa v tejto knihe hovorí.

Typy odporových pásov a ich výhody.

Farby odporových pásov a úrovne odporu, ktoré poskytujú.

Všeobecné bezpečnostné opatrenia pre cvičenia s odporovou páskou.

Zahrievacie cvičenia pre odporové pásy.

Tréningová rutina, ktorú si môžete osvojiť pri cvičení.

Tréningové sady a opakovania pre každé cvičenie.

Cvičenia pre jednotlivé svalové skupiny, napríklad nohy, hýžde, ramená, hrudník, chrbát, ruky, jadro atď.

... a oveľa viac!

Tak na čo ešte čakáte?

Získajte kópiu tejto knihy PRÁVE TERAZ a začnite