Protokol o uzdravení čriev: Osemtýždňový holistický program na obnovenie rovnováhy vášho mikrobiómu

Recenzie čitateľov

Kniha získala zmiešané hodnotenia, pokiaľ ide o jej účinnosť na zdravie čriev. Mnohí čitatelia oceňujú jej informatívny obsah, holistický prístup a chutné recepty. Niektorí však zistili, že návrhy na surovú stravu nemusia byť vhodné pre všetkých jedincov s črevnými problémami.

⬤ Dobre napísaný, informatívny a prehľadný
⬤ obsahuje chutné a ľahko pripraviteľné recepty
⬤ zdôrazňuje dôležitosť zdravia čriev
⬤ ponúka holistický prístup.

Nie je vhodná pre každého s črevnými problémami, najmä pre tých s vážnymi stavmi; niektorí čitatelia ju považovali za neúčinnú v porovnaní s inými knihami.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Gut Healing Protocol: An 8-Week Holistic Program to Rebalance Your Microbiome

Obsah knihy:

Uzdravte svoje črevá celostne

Čoraz viac vedeckých dôkazov potvrdzuje to, čo povedal Hippokrates pred 2400 rokmi, že "všetky choroby začínajú v črevách". Starostlivosť o zdravý črevný mikrobióm a jeho udržiavanie sa stali témou, ktorá sa teší veľkému záujmu tak v mainstreamovej medicíne, ako aj u progresívnych nadšencov zdravia. V knihe The Gut Healing Protocol austrálsky novinár Kale Brock prináša komplexný, holistický 8-týždňový program na prekonanie bežných problémov súvisiacich so stravou a životným štýlom, ako sú zápaly a črevná priepustnosť, prostredníctvom zdravej stravy a úsilia o zvládanie stresu.

The Gut Healing Protocol obsahuje viac ako 30 receptov, ktoré pomáhajú priateľským baktériám prevládnuť v črevách a aktívne liečiť črevnú sliznicu, ktorá mohla byť poškodená konzumáciou toxických potravín a inými nepriaznivými životnými návykmi. Medzi ďalšie zaujímavosti knihy patria:

⬤ Vedecký prehľad o črevách.

Ako funguje a ako môže ovplyvniť vaše zdravie.

⬤ Ako vás môžu antibiotiká vystaviť črevnej dysbióze a stratégie na uzdravenie z takéhoto poškodenia.

⬤ Ako môžu deravé črevá ovplyvniť zdravie celého tela - najmä zápalové a autoimunitné ochorenia - a ako sa liečiť pomocou cielených potravín a doplnkov.

⬤ Spojenie "črevá-mozog" vrátane toho, že väčšina hormónu serotonínu, ktorý vám prináša dobrý pocit, sa tvorí v črevách a že má hlboký vplyv na funkciu mozgu.

⬤ Úlohy, ktoré zohrávajú rôzne mikróby, ktoré žijú na vás a vo vás.

⬤ Prečo vylúčenie niektorých potravín môže drasticky znížiť zápal v črevách.

⬤ Rozsiahly opis správnej integrácie a prínosov prebiotík, probiotík a fermentovaných potravín.

⬤ Podrobnosti o stratégii funkčnej medicíny "Weeding, Seeding & Feeding" na uzdravenie poškodených čriev.

⬤ Deštruktívne účinky bežných črevných dráždidiel, ako sú pšenica, mliečne výrobky, cukor, alkohol a umelé sladidlá.

⬤ Doplnkové holistické liečebné stratégie, ako sú antimikrobiálne látky, alkalizujúce potraviny, vývar z kostí, správne žuvanie, kombinovanie potravín, vyťahovanie oleja a suplementácia.

⬤ Čas venovaný BEEMS (Breath, Eat, Earth, Move, Sunshine) na podporu fyzického a psychického zdravia.

⬤ Intenzívna sekcia často kladených otázok, v ktorej sa diskutuje o riešení problémov a bežne nepochopených témach vrátane FODMAP, SIBO, zápchy, vegánstva a zdravia čriev, zaoberá sa protichodnými hlavnými lekárskymi radami.

Protokol o uzdravení čriev je živé a pútavé čítanie, ktoré ponúka informácie a praktické návody, ktoré potrebujete, aby ste sa dobre zorientovali v črevnom mikrobióme. V závere budete mať istotu, že dokážete vyliečiť poškodené črevá a do konca života sa tešiť z optimálnej funkcie imunitného systému, tráviaceho traktu, fyzických a kognitívnych funkcií.