Prístup súcitnej mysle k znižovaniu stresu

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje účinný a praktický návod na zníženie stresu prostredníctvom techník všímavosti a súcitu. Je dobre štruktúrovaná, ľahko čitateľná a použiteľná pre široké publikum, čo z nej robí cenný zdroj informácií na osobné použitie aj profesionálny rozvoj.

⬤ Dobre napísaná a informatívna
⬤ spája najnovší výskum s praktickými cvičeniami
⬤ vhodnými pre všetky úrovne oboznámenia sa s problematikou zvládania stresu
⬤ podporuje osobný a súcitný prístup
⬤ prístupný a dôkladný obsah.

Niektorí čitatelia môžu považovať tému za vážnu alebo intenzívnu, niektorí môžu uprednostniť pokročilejší alebo špecializovanejší obsah nad rámec ponúkaných základov.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Compassionate Mind Approach to Reducing Stress

Obsah knihy:

Stres je nevyhnutnou súčasťou života, s ktorou sa všetci stretávame v rôznych obdobiach nášho života, či už v dôsledku jednorazovej udalosti, ako je strata zamestnania alebo rozpad vzťahu, alebo v dôsledku dlhodobých ťažkostí, ako je práca v stresujúcom prostredí alebo starostlivosť o chorého človeka. To, ako sa so stresom vyrovnávame, ovplyvňuje rozsah, v akom ovplyvňuje náš život.

V tejto prelomovej knihe Maureen Cooperová vysvetľuje, prečo sme navrhnutí tak, aby sme na stres reagovali určitým spôsobom, a prečo to môže byť niekedy dokonca užitočné. Na praktických príkladoch a technikách ďalej vysvetľuje, čo môžeme urobiť, aby sme zmenili svoju reakciu na stres, ak sa stane nadmernou, a tým zlepšili svoj pocit kontroly a pohody.

Táto svojpomocná kniha je založená na prístupe súcitnej mysle, ktorý vyvinul profesor Paul Gilbert, klinický psychológ, ktorý je medzinárodne známy svojím výskumom a klinickou prácou v oblasti depresie. Prístup súcitnej mysle spája osvedčené, na výskume založené západné terapeutické techniky, ako je CBT, s všímavosťou, tibetskými budhistickými praktikami a najnovšími výskumami ľudského vývoja a štúdiami mozgu.