Príručka na prekonanie nízkeho sebavedomia: Príručka na svojpomoc s využitím kognitívno-behaviorálnych techník.

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi odporúčaným zdrojom na budovanie sebadôvery a prekonávanie nízkeho sebavedomia prostredníctvom štruktúrovaných cvičení a otázok na zamyslenie. Mnohí používatelia ju považujú za účinnú a jednoduchú.

⬤ Užitočné cvičenia na praktické použitie
⬤ jednoduchý a štruktúrovaný prístup
⬤ účinný na pochopenie osobných problémov
⬤ rýchle dodanie.

Niektoré otázky môžu byť pre čitateľov príliš náročné.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Overcoming Low Self-Esteem Handbook: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Obsah knihy:

Zvýšte si sebadôveru a zmeňte svoj život k lepšiemuNízke sebavedomie vám môže skomplikovať život vo všetkých smeroch. Môže vás robiť nepokojnými a nešťastnými, trápiť vás môžu pochybnosti a sebakritické myšlienky. Môže vám brániť v tom, aby ste sa cítili dobre s inými ľuďmi, a brániť vám v tom, aby ste viedli život, aký chcete. Znemožňuje vám vážiť si seba samého a oceniť sa tak, ako by ste si vážili inú osobu, na ktorej vám záleží. Uznávaná a najpredávanejšia príručka Melanie Fennellovej Prekonanie nízkeho sebavedomia sa stala klasikou svojpomocnej literatúry a získala si všeobecnú chválu za svoj praktický a užívateľsky prívetivý prístup. Konečne je toto vzorové dielo k dispozícii ako praktická príručka veľkého formátu, doplnená o pracovné listy, denníky a cvičenia. Príručka Prekonanie nízkeho sebavedomia vám pomôže pochopiť vaše nízke sebavedomie a vymaniť sa zo začarovaného kruhu trápenia, neužitočného správania a sebazničujúceho myslenia. Pomocou praktických techník kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) vám táto kniha pomôže naučiť sa umeniu sebaprijatia, a tak zmeniť svoj pocit zo seba samého k lepšiemu. Konkrétne sa dozviete:

⬤ Zistíte, ako vzniká nízke sebavedomie a čo ho udržuje.

⬤ Preskúmajte svoje negatívne myšlienky a postoje, ktoré sú ich základom.

⬤ Identifikujte svoje silné stránky a dobré vlastnosti pre vyváženejší a láskavejší pohľad na seba samého.

⬤ Sledujte svoj pokrok, monitorujte svoje správanie a zaznamenávajte postupné zlepšenia.

Ideálne na samostatnú prácu alebo prácu s vedením, ide o kompletného sprievodcu liečbou krok za krokom. Prekonanie Sprievodcovia svojpomocou používajú klinicky overené techniky na liečbu dlhodobých a invalidizujúcich stavov, psychických aj fyzických. Mnohé príručky zo série Overcoming sú odporúčané v rámci programu Reading Well.