Príručka amerického námorníctva Seal pre fitness a výživu

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexného sprievodcu o kondícii a výžive na základe požiadaviek amerického námorníctva SEAL. Zahŕňa širokú škálu tém, od optimálnych cvičebných postupov až po výživové odporúčania, takže je vhodná pre každého, kto sa zaujíma o udržiavanie fyzickej kondície a predchádzanie zraneniam. Hoci je chválená pre svoj podrobný výskum a praktické využitie, niektorí čitatelia považovali niektoré informácie za základné alebo trochu zastarané.

⬤ Komplexná a dobre preskúmaná príručka o kondícii a výžive, najmä pre fyzicky náročné úlohy.
⬤ Podrobné cvičebné režimy zahŕňajúce rôzne fitnes aktivity a rady na prevenciu zranení.
⬤ Prehľadný a usporiadaný formát s grafmi a ilustráciami.
⬤ Cenné poznatky pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí chcú prehĺbiť svoje znalosti o fitnes a výžive.
⬤ Prijateľná cena vzhľadom na množstvo poskytnutých informácií.

⬤ Niektoré informácie sa môžu zdať základné pre tých, ktorí už majú znalosti o fitnes a výžive.
⬤ Určitý obsah sa môže zdať zastaraný.
⬤ Formát pripomína vedeckú príručku, čo môže byť pre bežných čitateľov menej pútavé.
⬤ Niekoľko kapitol je špecifických pre výcvik SEAL, čo sa nemusí týkať všetkých čitateľov.

(na základe 91 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The U.S. Navy Seal Guide to Fitness and Nutrition

Obsah knihy:

Táto komplexná príručka, ktorá bola vytvorená pre účastníkov výcviku Navy SEAL s cieľom pomôcť im splniť náročné požiadavky komunity Naval Special Warfare (NSW), zahŕňa všetky základy fyzickej pohody, ako aj rady pre špecifické výzvy, s ktorými sa stretávajú v extrémnych podmienkach a pri činnostiach súvisiacich s misiami.

Medzi zahrnuté témy patrí výpočet energetického výdaja, definície, funkcie a denné dávky sacharidov, tukov a bielkovín, výživové aspekty vytrvalostných a silových tréningových aktivít, aktívna regenerácia po zranení, kardio-respiračná kondícia, vhodný výstroj na beh a plávanie pre kondíciu, cvičenie v extrémnom a nepriaznivom počasí a ďalšie. Táto príručka, ktorú zostavili lekári a fyziológovia vybraní pre svoje znalosti z prostredia NSW a SEAL, je jedinečným zdrojom informácií pre každého, kto chce zlepšiť svoje zdravie, silu a vytrvalosť.