Príručka amerického námorníctva pre fitness a výživu

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexnou príručkou o požiadavkách na kondíciu a výživu, ktorá vychádza z výcviku amerického námorníctva SEAL. Venuje sa rôznym cvičeniam, výživovým aspektom a technikám prevencie zranení, vďaka čomu je vhodná tak pre začínajúcich príslušníkov SEAL, ako aj pre každého, kto má záujem zlepšiť svoje fyzické zdravie.

Komplexné pokrytie telesnej zdatnosti a výživy, prehľadná štruktúra, užitočné ilustrácie a grafy, vedecký prístup, zameranie na prevenciu zranení, praktické pre všetky úrovne telesnej zdatnosti, informatívne časti o ukladaní energie a aktivácii svalov, dobrý pomer ceny a kvality.

Niektoré informácie možno považovať za zastarané, primárne sa zameriava na nových záujemcov o fitnes a výživu, nemusí osloviť tých, ktorí už majú veľké znalosti, niektoré kapitoly sú špecifické pre SEAL a nemusia sa vzťahovať na všetkých čitateľov, formát môže pripomínať skôr vedeckú prácu než bežné čítanie.

(na základe 91 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The U.S. Navy Seal Guide to Fitness and Nutrition

Obsah knihy:

Táto komplexná príručka, ktorá bola vytvorená pre účastníkov výcviku Navy SEAL s cieľom pomôcť im splniť náročné požiadavky komunity Naval Special Warfare (NSW), zahŕňa všetky základy fyzickej pohody, ako aj rady pre špecifické výzvy, s ktorými sa stretávajú v extrémnych podmienkach a pri činnostiach súvisiacich s misiami.

Medzi zahrnuté témy patrí výpočet energetického výdaja, definície, funkcie a denné dávky sacharidov, tukov a bielkovín, výživové aspekty vytrvalostných a silových tréningových aktivít, aktívna regenerácia po zranení, kardio-respiračná kondícia, vhodný výstroj na beh a plávanie pre kondíciu, cvičenie v extrémnom a nepriaznivom počasí a ďalšie. Táto príručka, ktorú zostavili lekári a fyziológovia vybraní pre svoje znalosti z prostredia NSW a SEAL, je jedinečným zdrojom informácií pre každého, kto chce zlepšiť svoje zdravie, silu a vytrvalosť.