Prirodzené držanie tela pre život bez bolesti: Vedomé vyrovnávanie sa

Recenzie čitateľov

Kniha Prirodzené držanie tela pre život bez bolesti od Kathleen Porterovej získala od používateľov rôzne recenzie, pričom mnohí chválili jej posilňujúci obsah a účinné riešenia na zlepšenie držania tela a zmiernenie bolesti, zatiaľ čo niektorí kritizovali nedávne zmeny v prezentácii knihy a slovnú zásobu.

⬤ Účinné a posilňujúce návody na dosiahnutie prirodzeného vyrovnania tela.
⬤ Praktické rady, ktoré pomohli mnohým používateľom zmierniť chronickú bolesť a zlepšiť ich celkové zdravie a pohodu.
⬤ Bohaté ilustrácie a obrázky (najmä vo verzii pre Kindle), ktoré napomáhajú porozumeniu.
⬤ Dobre preskúmané a použiteľné pre rôzne publikum vrátane laikov a odborníkov.
⬤ Pozitívny vplyv na každodenné činnosti - používatelia uvádzajú zmeny v spôsobe sedenia, státia a pohybu.

⬤ Posledné vydania obsahujú čiernobiele ilustrácie, ktoré podľa niektorých recenzentov znižovali účinnosť knihy v porovnaní s predchádzajúcimi vydaniami.
⬤ Niektorí používatelia považovali písmo za príliš rozvláčne a opakujúce sa, čo sťažovalo sledovanie pokynov.
⬤ Niekoľko recenzentov si všimlo nedostatok jasných pokynov na udržiavanie prirodzeného zarovnania počas celého dňa.
⬤ Kritika týkajúca sa absencie niektorých zvýraznených techník (ako napríklad „šálová poloha“) v hlavnom texte.

(na základe 88 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Natural Posture for Pain-Free Living: The Practice of Mindful Alignment

Obsah knihy:

Obnovenie zdravého držania tela z detstva pre úľavu od chronickej bolesti, ľahkú flexibilitu a trvalú silu a vitalitu až do vysokého veku.

- Ponúka 12 fyzických cvičení na uvedomenie si svojho držania tela a objavenie bezbolestného vyrovnania panvy, hrudného koša, ramien, krku a chrbta.

- Poskytuje jednoduché, ale podrobné pokyny, ako sedieť, stáť, chodiť, ohýbať sa, vstávať zo stoličky, sedieť pri meditácii, spať a cvičiť jogu so správnym zarovnaním.

- Obsahuje podrobné schémy a fotografie postojov z celého sveta.

Naše kosti sú nosnou kostrou nášho tela, podobne ako trámy a stĺpy stien domu. Napriek tomu sa vyrovnanie kostry pozdĺž vertikálnej osi gravitácie dnes vo veľkej miere prehliada, a to dokonca aj odborníkmi na fitnes a učiteľmi jogy. V kultúre pokrčených bokov, prešľapujúcich modeliek a hrbiacich sa televíznych divákov, kde sa za správne držanie tela považuje „brada hore, ramená dozadu, brucho dovnútra“, sme zabudli, ako vyzerá a ako sa cítime pri zdravom držaní tela - čo vedie k chronickým bolestiam krku, ramien a chrbta u miliónov ľudí.

Kathleen Porterová na fotografiách „guruov“ prirodzeného držania tela a autentickej sily z celého sveta, ako sú osemdesiatničky, ktoré bez problémov nosia ťažké bremená na hlave, a batoľatá, ktoré sa učia chodiť, ukazuje, ako skutočne vyzerá prirodzené nastavenie kostry. S poznatkami založenými na základných fyzikálnych zákonoch a podrobnými schémami vás prevedie pochopením prirodzenej bezbolestnej konštrukcie tela. Vysvetľuje, že keď je telo zarovnané tak, ako to príroda zamýšľala, vašu váhu podporujú skôr kosti než svaly, čo umožňuje blažené uvoľnenie od chronického svalového napätia - o ktorom ste možno ani nevedeli. Ponúka 12 fyzických cvičení, vďaka ktorým si uvedomíte svoje držanie tela a objavíte zdravé zarovnanie panvy, hrudného koša, ramien, krku a celého tela.

Porterová, ktorá poskytuje ľahko pochopiteľné návody na uvedomelé zarovnanie počas najbežnejších každodenných činností, dokonca aj počas spánku, ako aj kapitolu o bezpečnom cvičení jogy, ukazuje, ako nám návrat k zabudnutému zarovnaniu z detstva môže priniesť úľavu od chronickej bolesti a napätia a môže nám zabezpečiť ľahkú flexibilitu, trvalú silu a vitalitu až do vysokého veku.