Príprava na boj: Silový tréning pre bojové umenia

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Prepare for Combat: Strength Training for the Martial Arts

Obsah knihy:

Tradične sa v komunite bojových umení verilo, že silový tréning je škodlivý pre výkon umenia, že bráni flexibilite, rýchlosti a obratnosti. Aby boli bojovníci efektívni, museli byť rýchli a ľahkí na nohách ako Bruce Lee a ďalší štíhli a malí, ale silní bojovníci.

Tvrdili, že karate je predovšetkým o dobrých technikách a správnom načasovaní a že veľkosť svalov s tým má len málo spoločného. Koniec koncov, umenie sebaobrany spočíva v predpoklade, že menší a slabší ľudia sa môžu účinne brániť proti väčším a silnejším protivníkom. Hoci je pravda, že dobrá technika a správne načasovanie sú nevyhnutné, nie je dôvod domnievať sa, že svalová zdatnosť bude brániť účinnosti bojového umenia.

V skutočnosti je pravdou pravý opak: so zvýšenou silou prichádza zvýšená schopnosť brániť sa. Dobre navrhnutý silový tréning - ako doplnok k pravidelnému cvičeniu bojových umení - posilní cvičencov, nie ich spomalí. V niektorých prípadoch môže dokonca zlepšiť ich rýchlosť.

Našťastie sa postoj k silovému tréningu v komunite bojových umení zmenil - najmä vďaka množstvu vedeckých údajov, ktoré dokazujú pozitívne účinky silového tréningu pre všetky druhy športov. Dnešní športovci môžu používaním činiek na zlepšenie svojej výkonnosti veľa získať. U majstrov bojových umení tieto zisky zahŕňajú zvýšenie sily, zvýšenie odolnosti voči únave a dokonca zníženie rizika zranenia.

Veterán bojových umení a odborník na fitnes Michail Krupnik v tejto knihe ukazuje čitateľom, ako si zostaviť silový tréningový program, ktorý bude vyhovovať ich individuálnym potrebám a cieľom. Od všetkých dôležitých otázok bezpečnosti, určenia úrovne fyzickej zdatnosti a stanovenia cieľov až po konkrétne cviky, vzorové postupy a dokonca aj správnu výživu - venuje sa všetkému, čo bojovníci potrebujú vedieť na zvýšenie svojej výkonnosti pomocou silového tréningu.