Prestaňte sa prejedať, začnite žiť: Vydajte sa na cestu: Začnite žiť a začnite sa hýbať: Osvedčené terapeutické stratégie na prelomenie cyklu záchvatového prejedania

Recenzie čitateľov

Kniha „Intuitívne stravovanie“ je veľmi oceňovaná pre svoj zrozumiteľný a súcitný prístup k riešeniu porúch príjmu potravy, najmä záchvatovitého stravovania. Recenzenti oceňujú jej praktické, na dôkazoch založené nástroje a interaktívne prvky, ktoré podporujú sebapoznanie a uzdravenie. Mnohí odborníci ju odporúčajú všetkým, ktorí chcú zlepšiť svoj vzťah k jedlu a telesnému obrazu.

⬤ Príjemný a súcitný štýl písania.
⬤ Poskytuje nástroje založené na dôkazoch a praktické tipy na prekonanie záchvatovitého jedenia.
⬤ Interaktívne prvky (podnety do denníka) pomáhajú čitateľom zapojiť sa do materiálu.
⬤ Ponúka nádej a podporu pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy.
⬤ Prístupný jazyk a koncepty, ktoré rezonujú s čitateľmi.
⬤ Pozitívna spätná väzba od odborníkov na duševné zdravie.

Niektorí čitatelia môžu mať spočiatku skeptický postoj ku koncepcii intuitívneho stravovania, ale ten sa zvyčajne vyrieši pri hlbšom zapájaní sa do materiálu.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stop Bingeing, Start Living: Proven Therapeutic Strategies for Breaking the Binge Eating Cycle

Obsah knihy:

Prerušte cyklus záchvatového prejedania pomocou stratégií zameraných na zotavenie, CBT a všímavosť z knihy Stop Bingeing, Start Living.

Zdravý vzťah k jedlu zahŕňa aj to, ako o sebe premýšľame a ako sa cítime. Kniha Stop Bingeing, Start Living, ktorá lieči myseľ aj telo, vás vyzbrojí osvedčenými terapeutickými a wellness stratégiami, vďaka ktorým sa oslobodíte od sebaodsudzovania a konečne skoncujete s prejedaním.

Tieto stratégie vám prostredníctvom intuitívnych a vedomých stravovacích aktivít ukážu, ako načúvať svojmu telu a zmeniť svoj vzťah k jedlu. V kombinácii s vysoko účinnými CBT cvičeniami sa naučíte, ako prestavať svoj mozog, aby ste prekonali nutkanie a posilnili svoje spojenie mysle s telom a dušou.

Kniha Prestaňte sa prejedať, začnite žiť vás vyzbrojí integratívnymi, konkrétnymi nástrojmi, ktoré môžete uplatniť vo svojom každodennom živote, a obsahuje:

⬤ Úvod, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť váš vzťah k jedlu, doplnený o najnovšie výskumy a reflexné cvičenia.

⬤ Holistický plán, ktorý využíva terapie CBT, ACT a mindfulness, aby vám pomohol jesť uvedomelo a intuitívne.

⬤ Súbor nástrojov na zotavenie, ktorý obsahuje použiteľné stratégie a cvičenia, ako sú sebahodnotenie, podnety na zamyslenie a cvičenia na stanovenie cieľov, ktoré vás prevedú vašou cestou.

Predstavte si novú víziu svojho života, v ktorej môžete žiť bez neustáleho sústredenia sa na váhu a jedlo. Aby ste túto víziu premenili na skutočnosť, kniha Stop Bingeing, Start Living vás vybaví použiteľnými stratégiami, ako začať zvládať emócie a prestať sa prejedať.