Prestaňte premýšľať: A Workbook to Stop Perfectionism, People Pleasing, Self-Sabotage, and Other Forms of Negative Thinking (Pracovná kniha na zastavenie perfekcionizmu, uspokojovania ľudí, sebabotáže a iných foriem negatívneho myslenia)

Recenzie čitateľov

Kniha je predovšetkým pracovnou učebnicou, ktorá má pomôcť jednotlivcom riešiť problémy spojené s nadmerným premýšľaním, perfekcionizmom a sebapotláčaním prostredníctvom riadených úvah a cvičení na písanie denníkov. Hoci ju mnohí používatelia považujú za užitočnú a zrozumiteľnú, niektorí ju kritizujú za opakovanie a nedostatok originálneho obsahu.

** Skvelé dizajnové usporiadanie a formát, vďaka ktorým sa ľahko používa ako pracovný zošit. ** Poskytuje realizovateľné kroky a podnety na písanie denníkov na sebareflexiu. ** Ľahko zrozumiteľný jazyk s jasnými pokynmi. ** Rieši rôzne typy úzkosti a nadmerného premýšľania pomocou konkrétnych cvičení. ** Podporuje osobnú angažovanosť a reflexiu, čo z nej robí praktický nástroj. ** Môže pomôcť jednotlivcom, ktorí začínajú rozpoznávať svoje problémy, bez toho, aby nahradil terapiu.

** Niektorí považujú obsah za opakujúci sa a bez originálnych nápadov. ** Úvodný materiál sa môže zdať pomalý a vlečie sa, kým sa dostane k časti pracovného zošita. ** Nie je vhodný pre závažné prípady; možno bude potrebné vyhľadať namiesto toho terapiu. ** Niektorí používatelia majú pocit, že informácie sú príliš základné pre tých, ktorí majú pokročilejšie znalosti v oblasti psychoedukácie. ** Veľký priestor na písanie denníkov, ktorému podľa niektorých chýba podstatný obsah.

(na základe 32 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stop Overthinking: A Workbook to Stop Perfectionism, People Pleasing, Self-Sabotage, and Other Forms of Negative Thinking

Obsah knihy:

Naučte sa identifikovať a zastaviť 10 typov nadmerného myslenia s touto cvičebnicou, ktorá zmení váš život a obsahuje viac ako 100 jedinečných podnetov a cvičení na písanie a inšpiratívne citáty.

Ak ste niekedy v noci ležali a mali ste pocit, že vaše myšlienky sú v myšlienkovej slučke, ktorú nedokážete zastaviť, potom nadmerné premýšľanie ovplyvnilo váš spánok. Vaša myseľ chce byť aktívna 24 hodín denne, 7 dní v týždni a nadmerné premýšľanie je jedným z toxických spôsobov mozgu. Bez produktívneho spánku môže vaše zdravie začať trpieť niektorým alebo všetkými nasledujúcimi javmi:

⬤  Zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, srdcových ochorení a cukrovky.

⬤  Zvýšená úroveň stresu, depresie a úzkosti.

⬤  Znížená koncentrácia a sexuálny apetít.

⬤  problémy s pamäťou a zmeny nálady.

⬤  Zlá rovnováha, nárast hmotnosti a oslabenie imunitného systému.

Aby ste pomohli nasmerovať svoj mozog k zdravšiemu, produktívnejšiemu a pokojnejšiemu spôsobu myslenia - a trochu si oddýchli - doktorka Tina Tessina v knihe Stop nadmernému mysleniu využíva viac ako 45 rokov poradenských skúseností. S využitím rovnakého prístupu a "domácich úloh", aké Dr. Tessina používa so svojimi klientmi, každá kapitola sa zaoberá jedným typom alebo príčinou nadmerného myslenia:

⬤  Obavy a úzkosť.

⬤  Vytrvalosť.

⬤  Perfekcionizmus.

⬤  Obsedantné myslenie.

⬤  Vyhýbanie sa.

⬤  Uspokojovanie ľudí.

⬤  Sebasabotáž.

⬤  Riešenie pôvodu nadmerného myslenia.

⬤  Odnaučenie naučeného správania.

⬤  Premýšľanie o svojom nadmernom myslení.

V rámci každej kapitoly je 10 krokov vo forme podnetov na písanie a cvičení, ktoré vám pomôžu vyriešiť akýkoľvek typ nadmerného myslenia, ktoré spôsobuje, že vaša myseľ pracuje na autopilota. Sú navrhnuté tak, aby vám pomohli novým spôsobom riadiť vaše myšlienky a vašu myseľ, a premenia vaše špirálovité myšlienkové návyky na produktívne, zdravé myslenie - čo v konečnom dôsledku zlepší váš spánok a pohodu; zníži stres, obavy a úzkosť; a pomôže vám sústrediť sa a dosiahnuť vaše ciele.

Nedovoľte, aby vám tieto pretekárske myšlienky nedali spať, zamestnávali vás alebo rozptyľovali vašu pozornosť. Skoncujte s nimi ešte dnes!

Vzhľadom na to, že väčšina našich životov a kontaktov prebieha digitálne, ponúkajú Riadené pracovné zošity intímny spôsob, ako rozvíjať svoje spojenie so sebou samým a s ľuďmi okolo seba. Zábavný spôsob, ako sa odlepiť od obrazovky, stránky v týchto knižkách so sprievodcom sú skvelé pre spisovateľov aj pre tých, ktorí píšu prvýkrát. Každý pracovný zošit ponúka obsah na inú pútavú tému, plný premyslených otázok, inšpirácií na tvorbu a interaktívnych podnetov na spoznávanie seba samého a sveta okolo seba. Krásne navrhnuté na vysokokvalitnom papieri a plné premyslených podnetov, nasmerujte svoju inšpiráciu, keď priložíte pero na papier a dozviete sa viac o tom, čo vás inšpiruje.

Ďalšie knihy zo série: 5-minútový zošit produktivity, 3-minútový zošit pozitivity, 52 týždňov k lepšiemu duševnému zdraviu, Tarot: Astrológia: Vedená pracovná kniha na odomknutie a preskúmanie vašej magickej intuície, Astrológia: A Guided Workbook to Understand and Explore Wisdom of the Universe, and Finding Your Balance: Kognitívno-behaviorálna terapia: pracovná kniha.