Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Michaela Yapka „Breaking the Patterns of Depression“ (Prelomiť vzorce depresie) získala pre svoje praktické poznatky a transformačné cvičenia zamerané na pomoc jednotlivcom rozpoznať a zmeniť ich myšlienkové vzorce súvisiace s depresiou prevažne pozitívne recenzie. Mnohí čitatelia ju považovali za užitočnejšiu než roky tradičnej terapie, pričom vyzdvihovali jej posilňujúci prístup, jasné vysvetlenia a praktické rady. Niektoré kritiky sa však zmieňovali o povýšeneckom tóne, nepraktickosti niektorých cvičení a nudnom štýle písania, ktorý znehodnocoval zážitok z čítania.
Výhody:⬤ Ponúka praktické cvičenia, ktoré pomáhajú čitateľom identifikovať a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce.
⬤ Poskytuje jasné vysvetlenie kognitívnych skreslení spojených s depresiou.
⬤ Posilňujúci prístup, ktorý vzbudzuje nádej a aktívne stratégie na zvládanie.
⬤ Mnohí čitatelia mali pocit, že kniha je užitočnejšia ako samotná tradičná terapia alebo lieky.
⬤ Dobre štruktúrovaná, s užitočným obsahom a prístupným jazykom.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považovali Yapkov tón občas za povýšenecký.
⬤ Niektoré cvičenia považovali za nepraktické alebo trápne pre tých, ktorí bojujú s depresiou.
⬤ Niekoľko recenzií spomínalo štýl písania ako nudný alebo nevýrazný, čo občas sťažovalo zapojenie sa do knihy.
⬤ Niektorí mali pocit, že obsah môže byť pre osoby s ťažkou depresiou bez odbornej pomoci zdrvujúci.
(na základe 60 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Breaking the Patterns of Depression
Obsah knihy:
Dvadsať až tridsať miliónov Američanov trpí nejakou formou diagnostikovateľnej depresie a ich počet stále rastie. Psychológ Michael D. Yapko vysvetľuje, že na to, aby sme našli úľavu, je potrebné preskúmať viac než len aktuálnu epizódu depresie. V knihe Prelomiť vzorce depresie predstavuje zručnosti, ktoré čitateľom umožnia pochopiť a v konečnom dôsledku odvrátiť opakujúce sa cykly depresie. Kniha, ktorá sa zameriava na budúcu prevenciu, ako aj na počiatočnú liečbu, obsahuje viac ako sto štruktúrovaných aktivít, ktoré pomáhajú trpiacim osvojiť si zručnosti potrebné na to, aby sa stali a zostali bez depresie.
Kniha Prelomenie vzorcov depresie začína prekladom klinickej literatúry o psychoterapii a antidepresívnych liekoch do jazyka, ktorý možno použiť na zlepšenie pochopenia depresie a na individuálne liečenie. Yapko používa konverzačný, anekdotický tón, ktorý nabáda čitateľov k aktívnemu prístupu k pomoci sebe samému. Špeciálne časti s názvami „Učte sa činmi“ a „Zmena perspektívy“ pomáhajú rozvíjať zručnosti potrebné na zvládnutie ťažkých zážitkov. Čitatelia sa naučia efektívne riešiť problémy, predvídať pravdepodobné dôsledky svojho konania, myslieť a konať priamo a cieľavedome, vyvažovať rôzne oblasti svojho života a využívať sebapoznanie, aby sa nedostali do škodlivých situácií.
Kniha Prelomiť vzorce depresie, ktorá je realistickejšia a užitočnejšia ako ostatné knihy o zvládaní depresie na trhu, definuje, čo spôsobuje depresiu, a čo je najlepšie, objasňuje, čo sa s tým dá robiť. S týmito vedomosťami v rukách môžu čitatelia ovládať svoju depresiu namiesto toho, aby depresia ovládala ich.
