Prekonať negatívne myslenie pre tínedžerov: Vydajte sa na cestu negatívneho myslenia: Pracovný zošit na prekonanie deviatich myšlienkových návykov, ktoré vás brzdia

Recenzie čitateľov

Kniha „Prekonaj negatívne myslenie pre tínedžerov“ je dobre štruktúrovaná a prístupná cvičebnica, ktorá má pomôcť tínedžerom riešiť negatívne vzorce myslenia prostredníctvom praktických cvičení. Je chválená za to, že je zrozumiteľná a ľahko pochopiteľná, vďaka čomu je vhodná na svojpomocné aj terapeutické použitie. Autori účinne rozdeľujú zložité myšlienky na deväť typov negatívnych myšlienok a poskytujú stratégie na ich prekonanie. Klinickí lekári aj rodičia ju považujú za cenný zdroj podpory dospievajúcich.

⬤ Prehľadná a informatívna pracovná učebnica
⬤ zrozumiteľné príklady a praktické cvičenia
⬤ vhodná na svojpomocné aj terapeutické použitie
⬤ zrozumiteľná bez zbytočného žargónu
⬤ účinná pre rôzne vekové kategórie (dospievajúcich aj dospelých)
⬤ štruktúrovaný prístup sa zaoberá konkrétnymi vzorcami negatívneho myslenia
⬤ podporuje sebareflexiu a posilnenie.

⬤ Niektoré príklady môžu pôsobiť príliš mlado alebo otrepane
⬤ hlásené sklamanie z toho, že som dostal použitú knihu namiesto novej
⬤ niektoré návrhy, napríklad terminológia, by sa mohli zlepšiť.

(na základe 89 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Conquer Negative Thinking for Teens: A Workbook to Break the Nine Thought Habits That Are Holding You Back

Obsah knihy:

Nie ste to, čo si myslíte Pre tínedžerov s negatívnymi návykmi myslenia ponúkajú licencovaný psychológ a novinárka z oblasti zdravia kognitívnu reštrukturalizáciu - jednoduchý a účinný kognitívno-behaviorálny prístup, ktorý vám pomôže zbaviť sa deviatich najčastejších negatívnych návykov myslenia, ktoré zvyčajne vedú k pocitu smútku, obáv, hnevu a stresu.

Táto cvičebnica ponúka účinnú techniku nazývanú kognitívna reštrukturalizácia, ktorá vám pomôže preformulovať vaše myšlienky, regulovať vaše emócie, stať sa flexibilnejším mysliteľom a prestať dovoliť, aby vaše myšlienky určovali, kto ste a ako sa cítite. Naučíte sa zamerať na deväť konkrétnych druhov negatívnych myšlienkových návykov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete trápiť alebo cítiť zle, ako napríklad návyk nemôžem, návyk skľúčenosti, návyk všetko alebo nič, návyk unáhlených záverov a ďalšie.

Každá kapitola vás prevedie jednoduchým vysvetlením každého druhu negatívneho myslenia a ponúkne príklady z reálneho života - ako aj druhy správania, emócií a telesných pocitov, ktoré možno očakávať. Získate tiež prehľad o neužitočných alebo nerealistických myšlienkach, o tom, ako ich spochybniť, ako ich nahradiť realistickejšími a užitočnejšími myšlienkami a akčný plán na napredovanie.

Ak si uvedomíte tieto negatívne myšlienkové návyky, budete sa cítiť viac pod kontrolou a menej úzkostní a smutní. A čo je najdôležitejšie, budete schopní vidieť seba a svet jasnejšie. Vaše myšlienky nemusia určovať, kto ste a ako prežívate život. Transdiagnostický prístup v tejto knihe vám ukáže, ako sa nadobro zbaviť negatívnych návykov v myslení.

Táto kniha bola vybraná ako Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - ocenenie udeľované výnimočným svojpomocným knihám, ktoré sú v súlade so zásadami kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a ktoré obsahujú vedecky overené stratégie na prekonanie ťažkostí v oblasti duševného zdravia. Naše knihy, ktoré sa používajú samostatne alebo v spojení s terapiou, ponúkajú účinné nástroje, ktoré môžu čitatelia použiť na naštartovanie zmien vo svojom živote.