Pracovná učebnica akčného myslenia pre dospievajúcich: Jednoduché CBT zručnosti, ktoré vám pomôžu prekonať strach a pochybnosti o sebe samých a urobiť kroky smerom k tomu, na čom skutočne záleží

Recenzie čitateľov

Pracovná kniha „Action Mindset Workbook for Teens“ od Dr. Mary Alvordovej a McGratha je oceňovaná pre svoj praktický, na výskume založený prístup, ktorý pomáha dospievajúcim zvládať úzkosť a pochybnosti o sebe samom. Pracovná kniha účinne zahŕňa techniky z rôznych terapeutických metód, vďaka čomu je prístupná a pútavá pre široké spektrum čitateľov. Poskytuje použiteľné stratégie a zrozumiteľný obsah, čím dospievajúcim umožňuje prevziať zodpovednosť za svoje duševné zdravie.

⬤ Vedecky podložený a praktický pracovný zošit.
⬤ Vhodná pre rôzne úrovne porozumenia.
⬤ Efektívne využíva techniky motivačných rozhovorov a ACT.
⬤ Obsahuje príťažlivé anekdoty pre moderných tínedžerov.
⬤ Rieši relevantné problémy, ako je perfekcionizmus a vyhýbanie sa.
⬤ Užívateľsky prívetivý s jasnými inštrukciami a pracovnými listami.
⬤ Vysoko odporúčané odborníkmi na duševné zdravie.

Pre niektorých čitateľov môže byť obsah náročný, ak nepoznajú CBT alebo súvisiace terapeutické koncepty. Niekoľko recenzií vyjadruje túžbu po ešte podrobnejších vysvetleniach niektorých techník, hoci vo všeobecnosti nejde o zásadný nedostatok.

(na základe 16 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Action Mindset Workbook for Teens: Simple CBT Skills to Help You Conquer Fear and Self-Doubt and Take Steps Toward What Really Matters

Obsah knihy:

Máte pocit, že žijete život na okraji? Tento jedinečný pracovný zošit vám pomôže konať a vrátiť sa do hry!

Keď premýšľate o budúcnosti, zožiera vás strach a pochybnosti o sebe samom? Máte pocit, že ste sa vo svojom živote zasekli? Spôsobuje vaša neschopnosť pohnúť sa vpred zvýšenú úzkosť, smútok alebo neistotu? Je ľahké vyhýbať sa situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť alebo obavy, alebo sa od nich stiahnuť - v danom čase sa tak môžete cítiť bezpečnejšie - ale faktom je, že kým nenájdete spôsob, ako sa postaviť nepríjemným pocitom čelom a začať konať, aj tak zostanete uviaznutí v kruhu sklamania a frustrácie. Ako sa teda môžete oslobodiť, odlepiť sa od zeme a naplno prijať život?

Od autorov knihy Prekonaj negatívne myslenie pre tínedžerov - ktorá sa zameriava na zvládanie negatívnych návykov - prichádza tento jedinečný zdroj informácií pre tínedžerov, ktorí majú problém konať. Tento pracovný zošit, ktorý obsahuje jednoduché a ľahko použiteľné zručnosti vychádzajúce z kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT), vám pomôže vypestovať si akčné myslenie, znížiť obavy a podniknúť kroky potrebné na riešenie problémov - namiesto toho, aby ste sa im vyhýbali. Objavíte tiež kľúč k utíšeniu vnútorného "hlasu skazy", vzdáte sa potreby dokonalosti a zvládnete náročné emócie, ktoré môžu byť spojené so životom v odklade.

S touto posilňujúcou príručkou sa naučíte, ako:

⬤  Zistiť, čo vás v živote brzdí.

⬤  Prekonať negatívne návyky v myslení.

⬤  Vypestovať si myslenie typu "choď a získaj to".

⬤  Buďte k sebe láskavejší.

⬤  Podnikať malé "akčné kroky" na dosiahnutie svojich cieľov.

Aj tá najmenšia zmena správania môže mať obrovský význam. Ak ste konečne pripravení čeliť svojmu strachu, zručnosti, ktoré sa naučíte v tomto priateľskom návode, vám umožnia konať a vrátiť sa do hry o život!

V týchto čoraz náročnejších časoch potrebujú deti a dospievajúci zdroje pre duševné zdravie viac ako kedykoľvek predtým. Knihy okamžitej pomoci, ktorých sa po celom svete predalo viac ako 1,6 milióna kusov, sa ľahko používajú, sú osvedčené a odporúčané terapeutmi.