Prečo spíme: Odomknutie sily spánku a snov

Recenzie čitateľov

Kniha Matthewa Walkera „Prečo spíme“ je komplexným skúmaním významu a prínosov spánku, pričom podrobne opisuje jeho úlohu pre zdravie, tvorivosť a učenie. Kniha je prehľadne rozdelená do štyroch častí, ktoré sa dajú čítať samostatne, vďaka čomu je prístupná širokému publiku. Prostredníctvom množstva vedeckých dôkazov a pútavého písania Walker zdôrazňuje rozhodujúci význam spánku pre telesnú a duševnú pohodu a zároveň ponúka praktické rady na zlepšenie spánkových návykov.

⬤ Informatívne a vedecky podložené poznatky o nevyhnutnosti spánku.
⬤ Pútavý štýl písania, ktorý sprístupňuje zložité témy.
⬤ Organizovaná štruktúra umožňuje flexibilné čítanie.
⬤ Poskytuje praktické tipy na zlepšenie spánkovej hygieny.
⬤ Zdôrazňuje hlboké prepojenie medzi spánkom, pamäťou, kreativitou a celkovým zdravím.

⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať úroveň vedeckých detailov za ohromujúcu.
⬤ Občasné nezrovnalosti v argumentoch o nevyhnutnosti prísnej dĺžky spánku.
⬤ Obmedzené praktické rady týkajúce sa niektorých porúch spánku.
⬤ Drobné opomenutia, napríklad diskusia o melatoníne a práškoch na spanie.

(na základe 3163 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Obsah knihy:

" Prečo spíme je dôležitá a fascinujúca kniha... Walker ma naučil veľa o tejto základnej činnosti, ktorú potrebuje každý človek na Zemi. Predpokladám, že jeho kniha urobí to isté aj pre vás." --Bill Gates

Bestseller New York Times a medzinárodná senzácia, táto "podnetná a dôležitá kniha" ( Financial Times ) je fascinujúcim ponorom do účelu a sily spánku.

Vďaka dvom vystúpeniam v relácii CBS This Morning a najpopulárnejšiemu rozhovoru Fresh Air '2017 Matthew Walker jasne ukázal, že spánok je jedným z najdôležitejších, ale najmenej pochopených aspektov nášho života. Až donedávna veda nemala odpoveď na otázku, prečo spíme, na čo je to dobré alebo prečo máme pri jeho absencii také ničivé zdravotné následky. V porovnaní s ostatnými základnými životnými pohnútkami - jedením, pitím a rozmnožovaním - zostáva účel spánku nepochopiteľnejší.

V mozgu spánok obohacuje rôzne funkcie vrátane našej schopnosti učiť sa, zapamätať si a robiť logické rozhodnutia. Upravuje naše emócie, obnovuje imunitný systém, vylaďuje metabolizmus a reguluje chuť do jedla. Snívanie vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé a súčasné poznatky, čo inšpiruje kreativitu.

V tejto "presvedčivej a absolútne presvedčivej" ("The Sunday Times") knihe Matthew Walker, popredný neurológ a odborník na spánok, revolučným spôsobom skúma, ako spánok ovplyvňuje každý aspekt našej fyzickej a duševnej pohody. Na základe najmodernejších vedeckých poznatkov a desaťročí výskumu a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako môžeme využiť spánok na zlepšenie učenia, nálady a energetickej hladiny, reguláciu hormónov, prevenciu rakoviny, Alzheimerovej choroby a cukrovky, spomalenie účinkov starnutia a predĺženie dlhovekosti. Poskytuje tiež realizovateľné kroky, ako si každý večer dopriať lepší spánok.

Kniha Prečo spíme je jasná, fascinujúca a prístupná a je veľmi dôležitá a poučná. Je napísaná s precíznosťou Atula Gawandeho, Andrewa Salomona a Sherwina Nulanda a "odporúča sa na čítanie pri nočnom stolíku v tom najpragmatickejšom zmysle" ( The New York Times Book Review ).