Pracovný zošit Zenová všímavosť: Praktiky a meditácie na zníženie stresu a nájdenie vnútorného pokoja

Recenzie čitateľov

Pracovný zošit Zenová všímavosť od Dr. Ingrid Yangovej je komplexná a používateľsky prívetivá príručka určená začiatočníkom aj skúseným praktizujúcim, ktorí chcú kultivovať všímavosť prostredníctvom zenových praktík. Kladie dôraz na praktické cvičenia, hĺbavé učenie a nabáda k starostlivosti o seba. Zatiaľ čo prvá časť knihy obsahuje podrobné informácie o zene a konceptoch všímavosti, druhá časť sa zameriava na praktické cvičenia a osobné úvahy.

⬤ Jasné a jemné vysvetlenie praktík všímavosti založených na zene.
⬤ Komplexný sprievodca, ktorý spája teóriu a praktické cvičenia.
⬤ Vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých praktizujúcich.
⬤ Krásne navrhnutý ako interaktívny pracovný zošit s priestorom na osobnú reflexiu.
⬤ Ponúka množstvo cvičení, meditácií a aktivít, ktoré podporujú všímavosť.
⬤ Podporuje starostlivosť o seba a znižovanie stresu.
⬤ Prístupným spôsobom poskytuje historický kontext zenového budhizmu.

⬤ Prvá časť môže byť hutná a vyžaduje si pozorné čítanie.
⬤ Niektoré cvičenia môžu pôsobiť nesúvislo alebo ako „bufet“ bez presného poradia.
⬤ Niektoré koncepty a cvičenia môžu u niektorých čitateľov rezonovať viac ako u iných.
⬤ Počiatočné zameranie na históriu môžu niektorí čitatelia vnímať ako suchopárne.

(na základe 43 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Zen Mindfulness Workbook: Practices and Meditations to Reduce Stress and Find Inner Peace

Obsah knihy:

Pestujte si pokoj prostredníctvom zenovej všímavosti.

Je príliš ľahké kráčať svetom zaujatí našimi nekonečnými myšlienkami. To však môže stáť v ceste prežívaniu prítomného okamihu a skutočnému prežívaniu všetkého, čo život ponúka. Táto cvičebnica vám ukáže, ako upokojiť svoju myseľ a zbaviť sa starostí. Skúma všímavosť cez prizmu zenového učenia a ponúka cvičenia, vďaka ktorým sa budete cítiť pokojní, prítomní a otvorení možnostiam.

⬤ Zoznámte sa so zenom - Preskúmajte základné princípy zenového budhizmu, ako vám môžu pomôcť odísť a ako vám umožňujú spojiť sa so sebou samým.

⬤ Ponorte sa do problematiky všímavosti-- Pochopte sedem pilierov všímavosti, ako dosiahnuť stav všímavosti a pozitívne účinky všímavosti, ako je lepšie sústredenie a nižší krvný tlak.

⬤ Rozvíjajte svoju prax-Vytvorte si vlastnú prax všímavosti založenú na zene pomocou širokej škály vedených meditácií, praktických cvičení a inšpiratívnych afirmácií.

Začnite žiť uvedomelo a zmiernite úzkosť s touto komplexnou cvičebnicou zenovej všímavosti.