Pracovný zošit súcitu so sebou samým pre okr: Vstúpte do svojho strachu, zvládnite ťažké emócie a sústreďte sa na zotavenie

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená pre svoje praktické nástroje a súcitný prístup k zvládaniu OCD. Mnohí čitatelia ju považujú za transformačnú pri pochopení svojho stavu a rozvoji súcitu so sebou samým. Niektorí recenzenti však poznamenali, že určitý obsah sa nemusí vzťahovať na všetky typy OCD, najmä pokiaľ ide o vtieravé myšlienky, a kritizovali zaradenie znepokojujúcich príkladov prípadov.

⬤ Ponúka skvelé informácie a nástroje na zvládanie spúšťačov OCD.
⬤ Jasný, stručný a ľahko použiteľný formát pracovného zošita.
⬤ Zdôrazňuje súcit so sebou, ktorý mnohí považujú za transformačný.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia a osobné anekdoty, ktoré pomáhajú porozumieť.
⬤ Má podporný sprievodný podcast autora.
⬤ Používatelia ho odporúčajú jednotlivcom aj terapeutom.

⬤ Časť obsahu je zameraná na vtieravé myšlienky, čo sa nemusí týkať skúseností s OCD každého človeka.
⬤ Niektoré príklady prípadov sa považujú za spúšťacie a nemusia byť vhodné pre všetkých čitateľov.
⬤ Bola vyjadrená túžba po následnej knihe, ktorá by sa zaoberala fyzickými nutkaniami.

(na základe 50 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self-Compassion Workbook for Ocd: Lean Into Your Fear, Manage Difficult Emotions, and Focus on Recovery

Obsah knihy:

Súcitný sprievodca, ktorý vám pomôže zvládnuť príznaky OCD, prekonať pocit hanby a stigmy a oživiť váš život

Ak ste jedným z miliónov ľudí, ktorí trpia obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), príliš dobre poznáte pocity úzkosti, paniky, hanby a neistoty. Okrem toho stigma spojená s OCD môže spôsobiť, že sa budete cítiť nehodní súcitu a láskavosti, ktoré potrebujete a zaslúžite si ich. Môžete dokonca zažívať nežiaduce vtieravé myšlienky, ktoré vedú k prísnemu sebaodsudzovaniu - čo môže v skutočnosti brániť vášmu zotaveniu a viesť k ďalším problémom s duševným zdravím. Ako teda môžete prelomiť tento deštruktívny cyklus a začať sa cítiť lepšie?

Pracovná kniha Sebasúcit pre OCD obsahuje program, ktorý vám krok za krokom pomôže pochopiť emocionálne prežívanie OCD a vytvoriť si nástroje potrebné na zvládnutie vašej poruchy a vybudovanie lepšieho života. Táto prelomová príručka vychádzajúca z účinnej kombinácie kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), prevencie expozície a reakcie (ERP) a terapie zameranej na súcit (CFT) vás naučí, ako vyrovnať intenzívne emócie, oprieť sa do svojho strachu a sústrediť sa na zotavenie. Postupom času sa naučíte nahradiť sebaodsudzovanie láskavosťou a súcitom so sebou samým, aby ste prestali trpieť a začali prosperovať.

Život s OCD môže byť mimoriadne náročný, ale nemusí vás pripraviť o sebaúctu. Ste oveľa viac ako vaša porucha Nech je táto kniha vaším sprievodcom pri objavovaní, podporovaní a milovaní toho najlepšieho, čím môžete byť.