Hodnotenie:
Pracovná kniha Strach z lietania od Dr. Carbonella získala prevažne pozitívne recenzie od čitateľov, ktorí bojujú s úzkosťou z lietania. Mnohým z nich pomohla pochopiť ich strach, poskytla praktické stratégie na zvládnutie lietania a nakoniec im pomohla prekonať úzkosť. Čitatelia ocenili formát pracovného zošita, ktorý obsahuje cvičenia a pracovné listy, čo uľahčuje prácu s materiálom. Viaceré recenzie vyzdvihovali autorovo pochopenie úzkosti a psychologické poznatky ponúkané v knihe, vďaka ktorým sa čitatelia necítili vo svojich skúsenostiach tak osamotení.
Výhody:⬤ Poskytuje praktické stratégie a cvičenia na prekonanie strachu z lietania.
⬤ Ponúka psychologické poznatky, ktoré pomáhajú čitateľom pochopiť ich strach.
⬤ Formát cvičebnice je užívateľsky prívetivý a pútavý.
⬤ Mnohí čitatelia po použití knihy uviedli výrazné pozitívne zmeny vo svojom postoji k lietaniu.
⬤ Podporuje sebapoznanie a pochopenie osobných obáv.
⬤ Niektorí čitatelia si želali, aby sa viac zamerali na každodenné techniky, ako je meditácia a cvičenie proti úzkosti.
⬤ Niekoľko recenzií naznačuje, že obsah sa prekrýva s inými Carbonellovými dielami, čo nemusí osloviť čitateľov, ktorí hľadajú úplne nový materiál.
⬤ Menšia časť čitateľov mala pocit, že sa ich špecifickým obavám nevenovala do hĺbky.
(na základe 31 čitateľských recenzií)
Fear of Flying Workbook: Overcome Your Anticipatory Anxiety and Develop Skills for Flying with Confidence
Krok za krokom vedie čitateľov osvedčenými technikami, ktoré im konečne umožnia prekonať strach z lietania Snažili ste sa čeliť strachu z lietania, ale čím viac sa ho snažíte ovládať, tým je horší.
Táto kniha vás naučí, ako konštruktívne pracovať so svojím mozgom, aby ste mohli svoju úzkosť riešiť rôznymi spôsobmi, ktoré vám skutočne pomôžu zbaviť sa strachu. Táto kniha, plná praktických cvičení, vám pomôže lepšie pochopiť očakávané obavy pred letom, ako aj strach prežívaný na palube - a poskytne vám nástroje potrebné na úspešné zvládnutie úlohy cestujúceho, vrátane: - Dotazníky a vyplňovacie formuláre - Kontrolné zoznamy pred letom a cvičný itinerár letu - Denník paniky počas letu a grafy symptómov - Zoznamy symptómov a reakcií - Dychové a meditačné cvičenia Metódy v tejto knihe čerpajú z expozičnej terapie, terapie prijatia a odovzdania a kognitívno-behaviorálnej terapie a pomôžu vám: - Pochopiť, ako ste sa začali báť - Odhodiť bezpečnostné predmety a správanie - Identifikovať signálne strachy a falošné poplachy - Používať kroky AWARE na palube lietadla - Rozpoznať symptómy a reagovať na ne - Obnoviť schopnosť lietať a cestovať.
