Pracovný zošit Rozumná menopauza: Denné cvičenia

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Mindful Menopause Workbook: Daily Practices

Obsah knihy:

Učenie, cvičenia a úvahy, ktoré vám pomôžu byť pozorný počas menopauzy od uznávaného psychológa.

Pracovný zošit Všímavá menopauza vám pomôže vniesť všímavosť do každodenných činností počas menopauzy. Učenie, cvičenia a meditácie vám ukážu, ako rozpoznať a dosiahnuť vyrovnanejšiu, pokojnejšiu a radostnejšiu orientáciu na všetko, čo prežívate v menopauze a po nej.

Rok každodenných náuk vám ponúkne mikromomentky starostlivosti o seba a sebarozvoj - po psychickej, fyzickej a duchovnej stránke. Po každom vyučovaní je priestor na to, aby ste si zapísali akékoľvek myšlienky, emócie alebo pocity, ktoré sa vám vynoria. Časť venovaná cvičeniam obsahuje ilustrovaného sprievodcu jogovými pozíciami a načrtáva postupné pozície, ktoré podporujú väčšiu ľahkosť a uvedomenie si tela, zatiaľ čo riadené meditácie a dychové cvičenia podporujú jednotu tela a mysle prostredníctvom rozšíreného pokojného vedomia. Kniha sa citlivo zaoberá problémami, ktoré sú bežné pre ženy v období menopauzy, a poskytuje odporúčania na riešenie bežných ťažkostí, ako sú nespavosť, únava, nízka energia a libido, úzkosť, depresia, návaly horúčavy, fyzické ťažkosti, zlé trávenie a priberanie.

Tieto učenia, cvičenia a úvahy vám spoločne pomôžu pristupovať k menopauze s vedomím a radosťou, keď budete prehlbovať svoju prax a prechádzať do novej etapy života.