Pracovný zošit na znižovanie stresu založený na všímavosti

Recenzie čitateľov

Kniha „A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook“ (Pracovný zošit na znižovanie stresu založený na všímavosti) je všeobecne oceňovaná pre svoje jasné vysvetlenia techník všímavosti a praktické cvičenia, ktoré z nej robia cenný zdroj informácií o zvládaní stresu a praxi všímavosti. Hoci mnohí používatelia uvádzajú významné prínosy jej metód, niektorí považujú formát cvičebnice za menej pútavý a kritizujú propagáciu online komunity.

⬤ Komplexné pokrytie techník všímavosti a znižovania stresu.
⬤ Obsahuje CD MP3 s meditáciami pod vedením sprievodcu.
⬤ Dobre štruktúrovaný a ľahko čitateľný s miestami na poznámky.
⬤ Používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie úrovne úzkosti a stresu.
⬤ Napísali kvalifikovaní autori s bohatými pedagogickými skúsenosťami.

⬤ Niektorí používatelia považujú pracovný zošit za trochu suchý a málo pútavý.
⬤ Kritika zavádzajúcej propagácie komunity na Facebooku.
⬤ Časti denníka nemusia fungovať pre každého.
⬤ Kvalita zvuku vedených meditácií by sa mohla zlepšiť.

(na základe 240 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook

Obsah knihy:

Najlepší praktický sprievodca MBSR - s viac ako 115 000 predanými výtlačkami - je teraz k dispozícii v úplne prepracovanom a aktualizovanom druhom vydaní.

Stresu a bolesti sa v našom každodennom živote takmer nedá vyhnúť, sú súčasťou ľudského života. Tento stres v nás môže často zanechať pocit podráždenosti, napätia, preťaženia a vyhorenia. Kľúčom k udržaniu rovnováhy je reagovať na stres nie frustráciou a sebakritikou, ale vedomým, neodsudzujúcim vnímaním nášho tela a mysle. Nemožné? V skutočnosti je to jednoduchšie, ako sa zdá.

Už za niekoľko týždňov sa môžete naučiť redukciu stresu založenú na všímavosti (MBSR), klinicky overený program, ktorý vyvinul Jon Kabat-Zinn, autor knihy Full Catastrophe Living. MBSR je účinný pri zmierňovaní stresu, úzkosti, paniky, depresie, chronickej bolesti a širokej škály zdravotných ťažkostí. Tento účinný prístup, ktorý sa vyučuje na kurzoch a klinikách po celom svete, vám ukáže, ako sa sústrediť na prítomný okamih a natrvalo zmeniť spôsob, akým zvládate stres.

Pri práci s cvičebnicou Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook sa naučíte, ako nahradiť návyky podporujúce stres návykmi podporujúcimi vedomie - zručnosť, ktorá vám vydrží po celý život. Tento prelomový, osvedčený a účinný program vám pomôže zmierniť príznaky stresu a identifikovať jeho príčiny.

Toto úplne prepracované a aktualizované druhé vydanie obsahuje nové zvukové súbory na stiahnutie, nové meditácie a rozsiahle revízie kapitol, ktoré vám pomôžu zvládať stres a začať žiť zdravší a šťastnejší život.