Pracovná kniha prekonávania vyhýbania sa: Prelomte cyklus izolácie a vyhýbavého správania a získajte späť svoj život z úzkosti, depresie alebo Ptsd

Recenzie čitateľov

Pracovná kniha „Prekonávanie vyhýbania sa“ od Dr. Daniela F. Grosa je dobre prijímaná ako praktická svojpomocná príručka pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú úzkosťou, depresiou a vyhýbavým správaním. Ponúka zrozumiteľné písanie a štruktúrované cvičenia zakorenené v princípoch kognitívno-behaviorálnej terapie, ktoré pomáhajú používateľom jednoduchým spôsobom čeliť vyhýbaniu a prekonávať ho. Pracovný zošit je oceňovaný pre svoju účinnosť, prístupnosť a užitočnosť pre lekárov aj pacientov.

⬤ Ľahko zrozumiteľný a prívetivý štýl písania.
⬤ Praktické cvičenia a pracovné listy, ktoré podporujú osobný rast.
⬤ Prístup založený na dôkazoch a vychádzajúci z kognitívno-behaviorálnej terapie.
⬤ Užitočný pre širokú škálu psychologických problémov.
⬤ Obsahuje príbehy pacientov, grafy sledovania a tipy na riešenie problémov.
⬤ Dostupné formuláre sú k dispozícii online vo formáte PDF.
⬤ Priateľský a povzbudzujúci tón autora.
⬤ Vrelo odporúčané lekármi aj pacientmi.

Niektorí čitatelia môžu zistiť, že vyplnenie pracovného zošita si vyžaduje odhodlanie a disciplínu. Niekoľkí môžu uprednostniť väčšiu hĺbku alebo komplexnosť materiálu, ale mnohí ocenia jeho jednoduchosť.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Overcoming Avoidance Workbook: Break the Cycle of Isolation and Avoidant Behaviors to Reclaim Your Life from Anxiety, Depression, or Ptsd

Obsah knihy:

Prestaňte sa vyhýbať a začnite žiť Vyrovnávate sa s úzkosťou tak, že sa vyhýbate ľuďom, miestam a situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú pocit úzkosti? Zvládate depresiu tým, že sa izolujete od ľudí a činností, ktoré vám predtým prinášali radosť? Vyhýbate sa rozprávaniu alebo premýšľaniu o udalostiach, ktoré spôsobili vašu posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD)? Ak áno, nie ste sami. Zmena správania v snahe vyhnúť sa premýšľaniu alebo konfrontácii s nepríjemnými vecami je bežným príznakom úzkosti, depresie, posttraumatickej stresovej poruchy a súvisiacich stavov.

S touto príručkou si osvojíte zručnosti založené na transdiagnostickej behaviorálnej terapii (TBT), protokole založenom na dôkazoch, ktorý vám pomôže identifikovať a prekonať problémy s vyhýbaním sa a izoláciou spojené s depresiou, úzkosťou a posttraumatickou stresovou poruchou. Naučíte sa tiež, ako bezpečne a postupne zavádzať terapeutické techniky, ktorých výsledkom bude zníženie symptómov a zlepšenie sebadôvery.

Ak ste unavení zo skrývania sa pred ťažkými myšlienkami, emóciami a situáciami, táto kniha vám pomôže prelomiť cyklus vyhýbania, ktorý je podstatou vašej poruchy. Je čas prestať utekať pred životom, ktorý chcete, a začať rozvíjať účinné zručnosti zvládania, ktoré potrebujete, aby ste mohli čeliť životným výzvam s odvahou a sebadôverou.