Pracovná kniha o všímavosti a akceptácii na zníženie stresu: Knižka: Využitie terapie prijatia a záväzkov na zvládanie stresu, budovanie odolnosti a vytváranie t

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko ceneným zdrojom informácií o osvojovaní a uplatňovaní techník terapie prijatím a záväzkami (ACT). Ponúka praktické cvičenia na redukciu stresu a osobný rast, vďaka čomu je vhodná pre terapeutov aj jednotlivcov hľadajúcich svojpomoc. Obsah je dobre štruktúrovaný a prístupný, čo umožňuje čitateľom ľahko implementovať jeho poznatky do svojho života.

⬤ Dobre napísané a zrozumiteľné
⬤ praktické cvičenia na okamžité použitie
⬤ cenné pre odborníkov aj svojpomoc
⬤ štruktúrované kapitoly, vďaka ktorým je učenie zvládnuteľné
⬤ efektívna psychoedukácia
⬤ má schopnosť inšpirovať a motivovať čitateľov.

Niektorí čitatelia môžu považovať materiál za trochu opojný, najmä ak sa už predtým stretli s literatúrou ACT; pre tých, ktorí nepoznajú koncepty ACT alebo mindfulness, môže existovať krivka učenia.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create t

Obsah knihy:

Stres je súčasťou života, ale nemusí ho ovládať. Pomocou tejto príručky si osvojíte zručnosti potrebné na zvládanie ťažkých emócií, pestovanie súcitu so sebou samým, osvojenie si pozitívnych fyzických a emocionálnych návykov, budovanie odolnosti a spojenie so svojimi skutočnými hodnotami.

Každý človek zažíva stres. Od chvíle, keď sa ráno zobudíme, až po okamih, keď sa večer konečne uložíme do postele, sú naše dni plné stresujúcich momentov - niektorých veľkých a niektorých malých -, ktoré sa môžu rýchlo zrátať a spôsobiť pocit, že sú zdrvujúce. Nanešťastie, stresu sa nedá uniknúť. Môžete však zmeniť spôsob, akým k nemu pristupujete. Tento dôležitý pracovný zošit vám ukáže, ako na to.

Pracovná kniha Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction, ktorú napísali medzinárodne uznávaní odborníci na ACT, ponúka účinný desaťtýždňový program na zvládanie stresu, ktorý vychádza z najnovších výskumov v oblasti terapie prijatia a odovzdania (ACT) a mindfulness. Získate lepšie pochopenie toho, čo stres skutočne je, ako ovplyvňuje mozog a telo a čo môžete urobiť, aby ste zvládli a znížili stres vo svojom živote. Zistíte, ako si vybudovať odolnosť a stanoviť inteligentné, efektívne osobné ciele, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami. A nakoniec sa naučíte lepšie si uvedomovať, ako sa so stresom vyrovnávate v danom okamihu.

Stres je nevyhnutným sprievodným javom ľudskej existencie v dnešnom rýchlom svete. S touto pracovnou knihou si však vybudujete zručnosti potrebné na to, aby ste stres udržali na svojom mieste a žili vitálnejší život.