Pracovná kniha na zvládanie hnevu pre dospievajúcich chlapcov: Knižka: CBT zručnosti, ktoré pomáhajú zmierniť spúšťače, zvládnuť ťažké emócie a pokojne vyriešiť problémy

Recenzie čitateľov

Pracovná kniha Dr. Toma Harbina „Zvládanie hnevu pre dospievajúcich chlapcov“ je komplexný a praktický materiál zameraný na pomoc dospievajúcim chlapcom a mladým mužom pochopiť a zvládať svoj hnev. Pracovná učebnica integruje kognitívno-behaviorálne stratégie a príklady z reálneho života, aby čitateľom poskytla nástroje na identifikáciu a pozitívne usmerňovanie ich emócií.

Pracovný zošit je prehľadný, ponúka empiricky podložené stratégie, poskytuje zrozumiteľné scenáre a povzbudzuje čitateľov, aby spracovali svoje emócie. Je dobre organizovaná a slúži ako praktická príručka pre dospievajúcich aj pre tých, ktorí im pomáhajú, napríklad pre rodičov a odborníkov. Mnohé recenzie vyzdvihujú jej účinnosť a relevantnosť v dnešnom kontexte, najmä pokiaľ ide o otázky hnevu a násilia.

Niektoré recenzie neuvádzali žiadne konkrétne nedostatky, ale implicitné problémy, ako napríklad ťažkosti pri presviedčaní neochotných dospievajúcich, aby sa do materiálu zapojili, by mohli byť pre niektorých čitateľov problémom.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anger Management Workbook for Teen Boys: CBT Skills to Defuse Triggers, Manage Difficult Emotions, and Resolve Issues Peacefully

Obsah knihy:

CBT zručnosti na zvládanie nahnevaných myšlienok, vyjadrovanie emócií a ukončenie výbuchov hnevu - raz a navždy.

Byť mladým človekom je ťažké a nie vždy ste vybavení na to, aby ste sa vyrovnali s neustálymi výzvami školy, práce, rodiny a neúprosného tlaku rovesníkov. V prvom rade to nie je len vaša vina. Naša spoločnosť nabáda chlapcov, aby potláčali svoje emócie - pozitívne aj negatívne. Možno vám povedali, aby ste "to zvládli" alebo "jednoducho boli mužom". Ale pochovávanie emócií môže veľmi sťažiť vyjadrovanie sa, byť vypočutý a mať pocit, že sú vaše potreby naplnené. Výsledkom je frustrácia, ktorá narastá a vyúsťuje do hnevu. Dobrou správou je, že existuje ľahko naučiteľná metóda na zvládanie hnevu a zdravé vyjadrovanie emócií.

Táto kniha, ktorú napísal odborník na hnev s dlhoročnými skúsenosťami v práci s dospievajúcimi, vám poskytne nástroje potrebné na efektívne zvládanie hnevu, ako aj základné zručnosti na nadviazanie kontaktu s vašimi myšlienkami a pocitmi a na komunikáciu s nimi. Naučíte sa porozumieť emóciám, ktoré vyvolávajú hnev, vybudujete si emocionálny slovník, aby ste mohli lepšie vyjadrovať svoje pocity, a sústredíte sa na pozitívne veci. Objavíte aj techniky na znižovanie hnevu, ktoré vám pomôžu zachovať si chladnú hlavu, keď sa hnev zintenzívni, aby ste uhasili oheň a dostali sa na miesto pokoja.

Táto cvičebnica je plná tipov a trikov, ktoré vám pomôžu:

⬤ Nahradiť neužitočný hnev jasnou komunikáciou.

⬤ Zbaviť sa zvyku katastrofizovať a personalizovať.

⬤ Zmierniť zdrvujúcu fyziologickú reakciu hnevu.

⬤ Prepojiť pozitívnu silu hnevu.

So správnymi nástrojmi môžete prevziať kontrolu nad svojím hnevom - a nad svojím životom. Táto cvičebnica vám ukáže, ako na to.

V týchto čoraz náročnejších časoch potrebujú deti a dospievajúci zdroje duševného zdravia viac ako kedykoľvek predtým. Knihy Instant Help Books, ktorých sa po celom svete predalo viac ako 1,6 milióna výtlačkov, sa ľahko používajú, sú osvedčené a účinné a odporúčajú ich terapeuti.