Pracovná kniha CBT na zvládanie hnevu: Cvičenia založené na dôkazoch, ktoré vám pomôžu pochopiť spúšťače a prevziať kontrolu nad svojimi emóciami

Recenzie čitateľov

Kniha CBT Workbook for Anger Management od Nixaly Leonardo je všeobecne dobre prijímaná čitateľmi, ktorí oceňujú jej komplexný prístup k zvládaniu hnevu prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT). Obsahuje rôzne cvičenia, nástroje a poznatky, ktoré môžu byť prínosom pre terapeutov aj jednotlivcov bojujúcich s hnevom. Niektorí čitatelia ju však považujú za menej zasvätenú alebo príliš známu, ak už vlastnia iné zdroje CBT.

⬤ Dobre napísané a preskúmané
⬤ praktické aplikácie a cvičenia
⬤ kombinuje CBT, DBT a mindfulness
⬤ užitočné pre stredne pokročilých klientov
⬤ jednoduché a účinné stratégie
⬤ skvelý zdroj pre terapeutov a jednotlivcov, ktorí chcú zvládnuť hnev.

⬤ Niektoré cvičenia nie sú dobre prijaté všetkými čitateľmi
⬤ obsah sa môže zdať nadbytočný pre tých, ktorí majú k dispozícii existujúce knihy CBT
⬤ niekoľko recenzentov vníma nedostatok nových poznatkov.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The CBT Workbook for Anger Management: Evidence-Based Exercises to Help You Understand Your Triggers and Take Charge of Your Emotions

Obsah knihy:

Ovládnite svoj hnev pomocou cvičení kognitívno-behaviorálnej terapie Každý sa niekedy nahnevá, ale keď výbuchy hnevu začnú ovplyvňovať vašu pohodu a vaše vzťahy, môže byť ťažké tieto pocity ovládnuť. Pracovná kniha CBT na zvládanie hnevu vám pomôže zachovať si jasnú myseľ v nepríjemných situáciách pomocou jednoduchých techník kognitívno-behaviorálnej terapie, ktoré môžete použiť kedykoľvek, keď vás hnev prepadne.

Čo túto knihu odlišuje: Zistite, prečo je CBT ideálnou terapiou na zvládanie hnevu a ako vám môže pomôcť preformulovať vaše myšlienky, pocity a správanie v danom momente. Praktické liečenie - Preskúmajte organizovaný formát pracovného zošita, ktorý obsahuje záznamy do denníka a otvorené otázky, ktoré inšpirujú k zamysleniu a pochopeniu.

Lepšia komunikácia - Nájdite tipy a rady, ako spracovať svoje emócie, keď sa objavia, a efektívne riešiť konflikty. Začnite ešte dnes s technikami zvládania hnevu založenými na dôkazoch, ktoré vám pomôžu cítiť sa pokojne a mať všetko pod kontrolou v každom scenári.