Pracovná kniha ACT pre perfekcionizmus: Knižka: Vybudujte si svoj najlepší (nedokonalý) život pomocou silnej terapie prijatia a záväzkov a zručností súcitu so sebou samým

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi odporúčaným zdrojom informácií pre jednotlivcov, ktorí bojujú s perfekcionizmom, a pre terapeutov, ktorí používajú terapiu prijatia a záväzkov (ACT). Ponúka štruktúrovaný, súcitný prístup a praktické cvičenia, ktoré čitateľa zapájajú do zmysluplného procesu sebapoznávania a rozvoja zručností.

⬤ Pomáha pri zvládaní perfekcionizmu pomocou praktických cvičení.
⬤ Dobre štruktúrované a súcitné usporiadanie.
⬤ Osobné anekdoty autora zvyšujú zrozumiteľnosť.
⬤ Dobrý úvod do konceptov ACT bez prílišnej analytického prístupu.
⬤ Cenný zdroj informácií pre jednotlivcov aj terapeutov, najmä v súvislosti s OCD.

⬤ Vyžaduje odhodlanie a trpezlivosť, aby ste sa mohli konfrontovať s ťažkými problémami.
⬤ Pre niektorých čitateľov môže byť konfrontácia s perfekcionizmom náročná.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The ACT Workbook for Perfectionism: Build Your Best (Imperfect) Life Using Powerful Acceptance and Commitment Therapy and Self-Compassion Skills

Obsah knihy:

Inovatívny prístup, ktorý vám pomôže udržať si vysoké štandardy a zároveň prijímať chyby so súcitom a láskavosťou. Ak ste perfekcionista, viete, že snaha o dosiahnutie dokonalosti má aj svoje pozitíva: úspechy, úspechy - a hej, tvrdá práca môže byť zábavná a obohacujúca, ale neužitočný perfekcionizmus môže rovnako ľahko pracovať proti vám. Môže vám brániť riskovať alebo skúšať nové veci zo strachu z neúspechu, odsúdenia alebo odmietnutia, spôsobovať odkladanie a vyvolávať pocit, že bez ohľadu na to, čo dosiahnete, nikdy nebudete dosť dobrí.

Táto cvičebnica, založená na terapii prijatia a odovzdania (ACT) založenej na dôkazoch, vám pomôže odhaliť, čo poháňa túto "temnú stránku" perfekcionizmu, a rozvinúť zručnosti, ktoré potrebujete na jej prekonanie - bez toho, aby ste znížili svoje nároky. Ak sa prikloníte k svojim hodnotám a budete sa k sebe správať láskavo a súcitne, naučíte sa posudzovať chyby z nadhľadu bez toho, aby ste sa utápali v sebakritike.

A čo je najdôležitejšie, zistíte, že si môžete dovoliť nedokonalosť bez toho, aby ste stratili túžbu dosiahnuť úspech. Ak ste pripravení zastaviť nezdravý perfekcionizmus, ktorý paralyzuje váš osobný rast - a začať sa prijímať ako dokonale nedokonalí - táto kniha vám predstaví úplne nové ja.