Power Speed Endurance: Rýchlosť a rýchlosť: Prístup k vytrvalostnému tréningu založený na zručnostiach

Recenzie čitateľov

V recenziách sa vysoko oceňuje prístup knihy k vytrvalostnému tréningu, pričom sa vyzdvihuje jej účinný pohľad na beh, mobilitu, silový tréning a princípy CrossFitu. Kritika sa však zameriava na problémy, ako je nadmerná dĺžka, vnímanie opakovania, chybné zobrazenie formy cvičenia a nedostatok nových myšlienok.

⬤ Poskytuje cenné informácie o mobilite, bežeckej forme a rôznych technikách vytrvalostného tréningu.
⬤ Dobre organizovaný, s vynikajúcimi ilustráciami a fotografiami.
⬤ Zdôrazňuje zásady regenerácie a prevencie zranení.
⬤ Osloví začínajúcich aj skúsených športovcov.
⬤ Ponúka nový pohľad na vytrvalostný tréning, ktorý sa odkláňa od tradičných metód behu na dlhé vzdialenosti.

⬤ Niektorí používatelia poznamenali, že kniha je príliš dlhá a opakuje sa.
⬤ Existujú obavy o presnosť opisov cvičení a zobrazenej formy.
⬤ Niektoré kritické teórie a metódy nemusia byť úplne rozpracované alebo primerane citované.
⬤ Verzia pre Kindle má problémy so sivým obsahom, čo vedie k nespokojnosti s jej hodnotou.
⬤ Kritici spomínajú nedostatočné uznanie zavedených tréningových princípov iných vytrvalostných modelov.

(na základe 237 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Power Speed Endurance: A Skill Based Approach to Endurance Training

Obsah knihy:

Power, Speed, ENDURANCE je vysoko účinný tréningový systém, ktorý katapultoval tisíce vytrvalostných športovcov na vyššiu úroveň. Vyvinutý zakladateľom CrossFit Endurance Brianom MacKenziem a obsahujúci inštrukcie od niektorých z najlepších svetových trénerov vytrvalosti a CrossFitu, Power, Speed, ENDURANCE odhaľuje techniky, cvičenia a tréningové stratégie, ktoré optimalizujú váš výkon a celkovú pracovnú kapacitu a zároveň znižujú vašu náchylnosť na zranenia.

Prostredníctvom tisícov farebných fotografií krok za krokom a podrobného rozprávania Power, Speed, ENDURANCE rozoberá správnu bežeckú, cyklistickú a plaveckú mechaniku ako nikdy predtým. MacKenzieho jedinečný systém budovania sily, rýchlosti a výkonu je zameraný na dosahovanie nepretržitých výsledkov bez zranení. V skutočnosti venuje celú kapitolu "pokazenému" športovcovi a vybaví vás vedomosťami, ako predchádzať, opravovať a liečiť zranenia spôsobené zlou mechanikou a napätými preťaženými svalmi. Okrem toho MacKenzie načrtáva jednoduchý prístup k výžive, hydratácii a rovnováhe elektrolytov, ktorý zvýši vašu energiu, podporí výkon a urýchli regeneráciu.

Či už ste samostatne trénujúci športovec, ktorý sa chce zúčastniť svojho prvého vytrvalostného podujatia, skúsený pretekár, ktorý chce dosiahnuť svoj najvyšší potenciál, alebo športovec CrossFitu, ktorý chce zvýšiť vytrvalosť, Power, Speed, ENDURANCE vám pomôže dosiahnuť váš cieľ.

V tejto knihe sa dozviete, ako: rozvíjať správnu techniku behu pomocou metódy Pose.

Správne sa nastaviť na bicykel.

Zlepšiť mechaniku jazdy na cestnom, časovkárskom a horskom bicykli.

Plávať bez námahy a zlepšiť mechaniku plávania voľným štýlom pomocou zručností a cvičení.

Zrýchliť pracovnú kapacitu a minimalizovať únavu budovaním svalstva, rýchlosti a sily.

Zaradiť silovo-kondičný program CrossFit Endurance do svojej tréningovej rutiny.

Maximalizujte výživu, hydratáciu a rovnováhu elektrolytov s cieľom zlepšiť výkon a telesnú stavbu.

Predchádzajte, opravujte a liečte nepríjemné zranenia spojené s vytrvalostnými športmi a zlepšujte rozsah pohybu pomocou Starretovej metódy pohybu a mobility.