Potraviny na posilnenie imunity: 100 superpotravín a výživových vychytávok na zvrátenie zápalov, prevenciu chorôb a posilnenie imunity

Recenzie čitateľov

Food Fix je vysoko cenený sprievodca zdravým stravovaním, ktorý zdôrazňuje význam výživy pre celkové zdravie, najmä pre zdravie čriev a imunitného systému. Poskytuje jasné, stručné a vedecky podložené informácie o rôznych potravinách a ich prospešnosti, vďaka čomu je prístupná širokému publiku. Čitatelia oceňujú jej usporiadanie, čitateľnosť a vzdelávaciu hodnotu, najmä pre ľudí so špecifickými zdravotnými potrebami, ako sú autoimunitné ochorenia.

Dobre preskúmaná a vedecky podložená, ľahko čitateľná, plná praktických informácií o potravinách a ich zdravotných prínosoch, vizuálne príťažlivá, pomáha čitateľom prevziať zodpovednosť za svoje zdravie, užitočná najmä pri zlepšovaní imunity a zvládaní autoimunitných ochorení.

V knihe nie sú zahrnuté všetky výživové potraviny, prípadne je vynechané všeobecne známe ovocie a zelenina. Niektorí čitatelia si všimli prítomnosť neznámej terminológie, hoci je k dispozícii slovník pojmov.

(na základe 56 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Immunity Food Fix: 100 Superfoods and Nutrition Hacks to Reverse Inflammation, Prevent Illness, and Boost Your Immunity

Obsah knihy:

Immunity Food Fix vám ponúka 100 najlepších imunitných superpotravín, ktoré podporia vaše zdravie, zabránia chorobám a pomôžu vám byť čo najodolnejšími.

Imunitná odpoveď je základom všetkého od chronických zdravotných ťažkostí, ako je cukrovka a srdcové choroby, cez ochranu pred bežným prechladnutím až po to, ako dobre človek starne. Štúdie preukázali, že výživa ovplyvňuje imunitu a vývoj chorôb. Záver? To, čo si dáte na tanier, vás môže liečiť alebo vám ublížiť.

Kľúčom k imunitnému stravovaniu je sledovať dúhu. 100 superpotravín je usporiadaných podľa primárneho prínosu a biologických živín, čo zodpovedá farbe potravín.

⬤ Snažíte sa zvrátiť zápal? Dajte si na tanier červené potraviny, ako sú čerešne a granátové jablko.

⬤ Chcete podporiť detoxikáciu? Doprajte si zelené potraviny, ako je kapusta a brokolica.

⬤ Potrebujete zvýšiť dávku antioxidantov? Vyberte si modré a fialové potraviny, ako sú figy, sušené slivky a slivky.

⬤ Chcete si vybudovať zdravý mikrobióm a trávenie? Žlté potraviny, ako sú citróny a ananás, sú tým pravým.

⬤ Nie sú vaše hormóny v rovnováhe? Skúste zaradiť oranžové potraviny, ako sú marhule a melóny.

Okrem toho, že sú potraviny dostupné a chutné, sú lacnejšie ako lieky, nemajú vedľajšie účinky a na rozdiel od výživových doplnkov obsahujú najkomplexnejšiu formu živín. Začnite teda posilňovať svoju imunitu hneď pri najbližšom jedle s Imunitnou potravinovou opravou.