Kuchárska kniha The Immunity Food Fix: 75 výživných receptov, ktoré zvrátia zápal, uzdravia črevá, detoxikujú a predídu chorobám

Recenzie čitateľov

Kuchárska kniha The Immunity Food Fix od Dr. Donny Beydoun Mazzoly a Sarah Steffensovej poskytuje zmes výživových informácií a rôznych receptov z celých potravín zameraných na zlepšenie zdravia čriev a podporu imunitného systému. Hoci kuchárska kniha obsahuje množstvo informácií o výžive, niektorí čitatelia ju považovali za príliš odbornú a zdĺhavú. Recepty sú vo všeobecnosti chválené pre ich kreativitu a zdravotné prínosy, ale zoznamy ingrediencií môžu byť zložité a nie vždy praktické na každodenné varenie.

Kreatívne a nutrične bohaté recepty. Ponúka podrobné nutričné informácie a rozpis jednotlivých jedál. Usporiadanie receptov do ľahko prehľadných kapitol. Mnohé recepty zohľadňujú špecifické diétne potreby (vegánske, bezlepkové atď.). Informácie získané na základe poznatkov z medicíny a výživy, ktoré poskytujú zasvätené informácie o zdraví.

Úvodné časti o výžive môžu byť pre kuchársku knihu príliš odborné a zdĺhavé. Len 75 receptov, čo niektorí považujú za obmedzené vzhľadom na cenu. Niektoré recepty si vyžadujú menej bežné prísady, ktoré môže byť ťažké nájsť. Nie každý recept má zodpovedajúci obrázok, čo môže byť neinšpiratívne. Niektorí považovali kvalitu receptov za základnú alebo nie prevratnú.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Immunity Food Fix Cookbook: 75 Nourishing Recipes That Reverse Inflammation, Heal the Gut, Detoxify, and Prevent Illness

Obsah knihy:

Knižka The Immunity Food Fix Cookbook, ktorá je sprievodnou knihou k bestselleru The Immunity Food Fix, prináša 75 chutných receptov zo superpotravín, ktoré podporujú prirodzenú obranyschopnosť vášho tela.

Štúdie preukázali, že výživa ovplyvňuje imunitu a vývoj chorôb. To, čo si dáte na tanier, vás môže buď uzdraviť, alebo poškodiť. The Immunity Food Fix Cookbook vám prináša superpotraviny recepty, ktoré prirodzene podporujú silnú imunitu.

Okrem toho, že jedlo je dostupné a chutné, je lacnejšie ako lieky, nemá vedľajšie účinky a na rozdiel od doplnkov stravy obsahuje najkomplexnejšiu formu živín. Zatiaľ čo pridávanie najlepších potravín podporujúcich imunitu do stravy jednotlivo môže priniesť úžitok, recepty a jedlá vám dávajú možnosť kombinovať rôzne imunitné superpotraviny pre maximálnu hustotu živín, vstrebávanie a chuťovú príťažlivosť.

Recepty sú usporiadané podľa 5 kľúčových pilierov podpory imunity: zvrátenie zápalu, detoxikácia, antioxidanty, trávenie a zdravie mikrobiómu a hormonálna rovnováha a signalizácia.

Podpora vašej imunity ešte nikdy nebola taká atraktívna. Vnútri nájdete chutné recepty z celých potravín vrátane bezlepkových, bezmliečnych a obilninových variantov. Vychutnajte si recepty ako:

⬤  Upokojujúce a upokojujúce sladké drievko s levanduľou Latte.

⬤  Klíčiaca kaša z quinoy s malinami a lieskovoorieškovým maslom.

⬤  Ovos s tekvicou a kardamónom, kokosovým maslom a pomarančovou kôrou.

⬤  Vaječné muffiny s maslovými orechmi a slnečnicovým pestom.

⬤  Kurací šalát Radicchio s jablkami, zelerom a kešu orieškami s marhuľovým dresingom.

⬤  Šalát z pečených maslových orechov a avokáda s citrónom a olivami Kalamata.

⬤  Šalát z tuniaka, cíceru a rukoly s citrónovou a estragónovou zálievkou.

⬤  Paradajková broskyňová ovocná salsa s čiernou fazuľou a limetkou.

⬤  Kantalup a údený losos Caprese s citrónovo-mätovou omáčkou.

⬤  Thajská polievka z kokosovej šošovice s korením.

⬤  Pikantná hubová a gaštanová polievka s tymiánom.

⬤  Ryžové misky so zeleným čajom a lososom glazovaným misom.

⬤  Citrónové krevetové cestoviny s cícerom, špenátom a vlašskými orechmi.

⬤  Mandľové guľky s figami a marhuľami, pistáciami a kakaovými lupienkami.

⬤  Panna Cotta s marakujou.

⬤  Čokoládové sušienky s tahini.

Imunitná reakcia je základom všetkého, od chronických zdravotných ťažkostí, ako je cukrovka a srdcové choroby, cez ochranu pred bežným prechladnutím až po to, ako človek starne. Takže začnite posilňovať svoju imunitu už pri najbližšom jedle s kuchárskou knihou The Immunity Food Fix!