Postavte sa svojim obavám: Vydajte sa na cestu k strachu: osvedčený plán na prekonanie úzkosti, paniky, fóbií a posadnutosti

Recenzie čitateľov

Kniha „Postavte sa svojim strachom“ od Dr. Tolina je pozitívne prijímaná mnohými čitateľmi, ktorí ju považujú za nápomocnú pri riešení úzkosti, fóbií a OCD. Štruktúrovaný prístup k expozičnej terapii je chválený za to, že je komplexný a posilňujúci, vďaka čomu je prístupný tak pre ľudí trpiacich ťažkou úzkosťou, ako aj pre ľudí s miernejšou úrovňou úzkosti. Niektorí čitatelia však vyjadrili frustráciu, keď sa pokúšali aplikovať techniky sami bez odborného vedenia, čo naznačuje, že osobná podpora môže zvýšiť prínos knihy.

⬤ Komplexná a štruktúrovaná príručka o expozičnej terapii
⬤ Ľahko sa číta s názornými postrehmi a príkladmi zo života
⬤ Podporuje pochopenie úzkosti a strachu
⬤ Poskytuje praktické cvičenia na čelenie strachu
⬤ Vedecky podložené a dobre napísané
⬤ Vhodné pre širokú škálu úrovní úzkosti
⬤ Inšpirujúce a pre niektorých čitateľov meniace život.

⬤ Niektorí čitatelia sa cítili preťažení osobnou realizáciou bez odbornej pomoci
⬤ Individuálne skúsenosti s používaním techník sa líšili, pričom niektorí uvádzali zhoršenie úzkosti
⬤ Niekoľko recenzentov ju považovalo za menej zrozumiteľnú alebo pôsobivú
⬤ Nie všetky techniky fungovali u ľudí s vážnymi fóbiami alebo úzkostnými poruchami.

(na základe 33 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Face Your Fears: A Proven Plan to Beat Anxiety, Panic, Phobias, and Obsessions

Obsah knihy:

Získajte späť svoj život z ochromujúcej úzkosti s týmto revolučným prístupom krok za krokom

Takmer tretina všetkých ľudí bude počas života trpieť vážnymi alebo vyčerpávajúcimi strachmi - fóbiami, záchvatmi paniky, obsesiami, obavami a ďalšími. Teraz Dr. David Tolin - renomovaný psychológ a vedec z Institute of Living a Yale, ktorý vystupoval v takých programoch ako The OCD Project, Hoarders, The Dr. Oz Show a Oprah - ponúka pomoc pre takmer každý typ úzkostnej poruchy. Dr. Tolin vysvetľuje, čo strach skutočne je, prečo by ste mali čeliť svojmu strachu - nie sa mu vyhýbať - a ako ho poraziť pomocou postupných expozičných techník. Praktické akčné kroky a cvičenia vám pomôžu osvojiť si tento jedinečný prístup, ako čeliť strachu bez barličiek a iných neužitočných vecí, ktoré nájdete v mnohých iných programoch, aby ste dosiahli život bez vyčerpávajúcich obáv.

⬤ Samopomocná príručka, ktorá vám poskytne nástroje na prevzatie zodpovednosti a prekonanie strachu.

⬤ Písaná poprednou autoritou v oblasti úzkosti a založená na najnovších výskumoch.

⬤ Poskytuje praktický plán krok za krokom na prekonanie mnohých rôznych druhov strachu - vrátane sociálnej úzkosti, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), obsedantno-kompulzívnej poruchy, panickej poruchy a fóbií.

Kniha Postavte sa svojim strachom zmení váš pohľad na strach a na to, čo s ním robiť. Tento aktuálny, na dôkazoch založený a užívateľsky prívetivý svojpomocný sprievodca na prekonanie fóbií a úzkosti vás krok za krokom prevedie procesom voľby odvahy a slobody nad strachom.