Pokročilý maratón

Recenzie čitateľov

Kniha je medzi maratónskymi bežcami vysoko cenená pre svoje podrobné tréningové plány, praktické poznatky a informatívny obsah o vede o behu. Je určená pre všetky úrovne bežcov, od začiatočníkov až po elitu, a obsahuje aktualizované stratégie a výživové odporúčania. Mnohí čitatelia zistili, že mení pravidlá hry na zlepšenie ich výkonnosti a tréningového režimu.

Tréningové plány s väčšou kilometrážou, podrobné fyziologické vysvetlenia, praktické poznatky, prístupné pre všetky úrovne bežcov, efektívne tréningové plány, skvelé ilustrácie, aktualizovaný obsah s modernými stratégiami, pozitívny vplyv na výkon.

Pokusy o prevod meraní na metrické zaostali, nejednotnosť v prepočtoch tempa, niektorý obsah sa môže zdať opakujúci sa pre tých, ktorí už poznajú bežeckú literatúru.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Advanced Marathoning

Obsah knihy:

Ak ste si stanovili cieľ skrátiť svoj čas o minúty, je načase zvýšiť svoj tréning s tretím vydaním knihy Pokročilý maratón.

Nájdite si plán, ktorý vám najlepšie vyhovuje, z podrobných tréningových plánov deň po dni výberom medzi 18- a 12-týždňovou prípravou a výberom týždenných vzdialeností 55, 55 až 70, 70 až 85 alebo viac ako 85 míľ. Ak beháte maratóny blízko seba, nájdete tu 6 až 12-týždňové tréningové plány, ktoré vám umožnia maximalizovať čas na tréning a regeneráciu. Pre starších maratóncov je tu celá kapitola venovaná ich jedinečným tréningovým, výživovým a regeneračným potrebám.

Doplňte svoje bežecké tréningy cvičeniami na posilnenie, jadro tela a ohybnosť, ktoré vám pomôžu udržať zranenia na uzde. Zistite, ako vám súčasné technológie, ako napríklad GPS a online denníky, môžu pomôcť analyzovať váš tréning a výkon a stanoviť si ciele pre budúce preteky. Čerpajte inšpiráciu a postrehy od elitných maratóncov, ako sú Galen Rupp, Eliud Kipchoge a Molly Huddle. Uplatňujte najmodernejšie stratégie výživy a hydratácie a techniky regenerácie, aby ste sa cítili a bežali čo najlepšie.

Kniha Pokročilý maratón poskytuje ambicióznym maratóncom informácie potrebné na to, aby trénovali inteligentnejšie, vyhli sa zraneniam a ďalšiu cieľovú čiaru prekonali silnejší a rýchlejší ako kedykoľvek predtým.