Plán na zmiernenie migrény: Prechod k lepšiemu stravovaniu, menším bolestiam hlavy a optimálnemu zdraviu: 8 týždňov

Recenzie čitateľov

Recenzie „Plánu na úľavu od migrény“ ho vyzdvihujú ako komplexného a podporného sprievodcu pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú migrénou. Mnohí čitatelia uviedli, že po dodržiavaní stravovacích odporúčaní uvedených v knihe sa výrazne zlepšili ich príznaky migrény a celkový zdravotný stav. Niektorí používatelia však považovali obmedzenia za náročné a poznamenali, že recepty v knihe stále obsahujú niektoré bežné spúšťače. Celkovo je kniha chválená pre svoju užitočnosť a osobný pohľad autorky na zvládanie migrény.

⬤ Komplexné a dobre preskúmané informácie o spúšťačoch migrény a zmenách v stravovaní.
⬤ Osobné príbehy a zrozumiteľné postrehy z autorkiných vlastných skúseností.
⬤ Mnohí čitatelia po dodržiavaní plánu zaznamenali výrazné zníženie frekvencie a závažnosti migrény.
⬤ Jasný a zvládnuteľný prístup k zmenám v stravovaní krok za krokom.
⬤ Chutné recepty a návod na prípravu jedál.
⬤ Podporná komunita a priebežné zdroje dostupné u autora.

⬤ Niektorí čitatelia považovali stravovacie obmedzenia za zdrvujúce a náročné na dodržiavanie.
⬤ Niekoľko receptov obsahovalo bežné spúšťače migrény, ktoré by mohli byť kontraproduktívne.
⬤ Počiatočný prechod môže byť náročný a nemusí priniesť okamžité výsledky pre každého.
⬤ Niektorí používatelia potrebovali ďalšie úpravy stravy nad rámec toho, čo bolo navrhnuté v knihe.

(na základe 84 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Migraine Relief Plan: An 8-Week Transition to Better Eating, Fewer Headaches, and Optimal Health

Obsah knihy:

Základný sprievodca životným štýlom na zníženie bolestí hlavy a iných príznakov súvisiacich s migrénou, závratmi a Menierovou chorobou. Jej plán „pomalého prístupu“ a viac ako 75 receptov bez spúšťačov pripravuje čitateľov na úspech - aj keď majú bolesti.

V knihe The Migraine Relief Plan (Plán na zmiernenie migrény) certifikovaná trénerka zdravia a wellness Stephanie Weaverová načrtáva nový, postupný prístup k životnému štýlu na zníženie frekvencie a závažnosti migrény.

Na základe najnovších výskumov, vlastnej diagnózy migrény a rozsiahlych testov Weaverová navrhla prístupný plán, ktorý pomôže ľuďom trpiacim migrénou, bolesťami hlavy alebo Menierovou chorobou. V priebehu ôsmich týždňov plán postupne prevádza čitateľov na zdravší životný štýl vrátane kľúčového správania, ako je pravidelný spánok, stravovanie bez spúšťačov, jemné cvičenie a relaxačné techniky. V knihe sú zhromaždené aj zdroje - nákupné zoznamy, plány jedál, tabuľky na sledovanie symptómov a kuchynské osvedčené recepty na raňajky, obed, desiatu a večeru -, ktoré čitateľom poskytnú nástroje potrebné na dosiahnutie úspechu.

Plán na zmiernenie migrény povzbudzuje čitateľov, aby sa stravovali v súlade so smernicami, a zároveň im pomáha dodržiavať osobné stravovacie návyky, napríklad vegánske alebo paleo, a zvládať výzvy, ako sú večierky, práca a cestovanie. Táto kniha, ktorá je nevyhnutným zdrojom informácií pre každého, kto žije s bolesťami hlavy, vás inšpiruje k prehodnoteniu vášho postoja k zdraviu a wellness.