Pestovanie vášho mikrobiómu: Aurvédske a čínske postupy pre zdravé črevá a čistú myseľ

Recenzie čitateľov

Kniha spája princípy čínskej a ajurvédskej medicíny a zameriava sa na zdravie tráviaceho traktu a vplyv stravy na celkovú pohodu. Hoci mnohí čitatelia ju považujú za informatívnu a praktickú, poskytujúcu užitočné tipy a jednoduché recepty na očistu a zdravie čriev, niektorí mali pocit, že jej chýba hĺbka v konkrétnych témach, v ktoré dúfali, najmä pokiaľ ide o zdravie mikrobiómu a používanie olejov.

Ponúka množstvo praktických informácií o zdraví čriev, obsahuje ľahko realizovateľné recepty, kladie dôraz na používanie jedla ako lieku, pútavý štýl písania, vhodná pre laikov aj odborníkov, dobré pochopenie telesných systémov, poskytuje nádej pre tých, ktorí majú chronické tráviace problémy.

Niektorí čitatelia považovali časti za príliš všeobecné alebo nedostatočne hlboké, pokiaľ ide o špecifiká mikrobiómu, kritické témy, ako sú prospešné oleje, neboli dostatočne preskúmané, osobné anekdoty boli vnímané ako nepodstatné.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cultivating Your Microbiome: Ayurvedic and Chinese Practices for a Healthy Gut and a Clear Mind

Obsah knihy:

Holistický sprievodca na zlepšenie črevnej flóry pre lepšie fyzické a emocionálne zdravie.

- Skúma vplyv črevného mikrobiómu a mezentéria na všetky ostatné telesné systémy, najmä na mozog a imunitný systém.

- Vysvetľuje ústrednú úlohu tráviaceho systému v ajurvéde a tradičnej čínskej medicíne a spôsob, akým tieto systémy zaobchádzajú s mikrobiómom.

- Predstavuje bylinné prostriedky, akupunktúrne a akupresúrne techniky a diétne metódy na obnovenie rovnováhy črevnej flóry vrátane obnovy mikrobiómu.

V tradičnej medicíne, ako je indická ajurvéda a čínska medicína, sa tráviaci systém a mikrobióm považujú za základ dobrého zdravia. Naša vnútorná flóra ovplyvňuje náš imunitný systém, funkciu mozgu, hormonálnu rovnováhu, chute, spánok, náladu, zápalové reakcie, trávenie, asimiláciu živín a vylučovanie.

V tomto holistickom sprievodcovi na pestovanie zdravého mikrobiómu a prirodzenú starostlivosť o zdravie čriev Bridgette Sheaová skúma fungovanie tráviaceho traktu z pohľadu západnej vedy aj tradičnej medicíny. Skúma princípy ajurvédskej a čínskej medicíny týkajúce sa trávenia a typov konštitúcií. Odhaľuje, že okrem opisu toho, čo dnes nazývame mikrobióm, tradičná čínska medicína už dávno uznala aj význam brušného orgánu, ktorý moderná veda uznala len nedávno: mezentéria, tkanív, ktoré spájajú a podporujú vnútorné orgány.

Okrem probiotík a prebiotík autorka predstavuje postupy z ajurvédy a čínskej medicíny na obnovenie rovnováhy vnútorného mikrobiómu, podporu mezentéria, zlepšenie trávenia a vylučovania a obnovenie jasnej mysle a silného imunitného systému. Vysvetľuje, ako čítať vaše symptómy, od mozgovej hmly a únavy až po preťaženie a kvalitu stolice, a ponúka bylinné lieky, akupunktúrne a akupresúrne techniky a diétne metódy na zlepšenie vášho vnútorného zdravia vrátane obnovy mikrobiómu stravou.

Táto kniha odhaľuje rozmanitú úlohu, ktorú naše vnútorné mikrobiálne kolónie zohrávajú pri udržiavaní nášho šťastia a zdravia, a ukazuje, že zmenou svojho mikrobiómu môžete výrazne zlepšiť svoje fyzické, emocionálne a duševné zdravie.