Pestovanie pokoja: Denník pre úzkostné stavy: Denník pre úzkostné stavy

Recenzie čitateľov

Kniha je denníkom úzkosti, ktorý obsahuje podnety na písanie, meditačné stratégie a rady, ktoré pomáhajú jednotlivcom vyrovnať sa s úzkosťou. Zatiaľ čo mnohí používatelia ju považujú za užitočnú a zrozumiteľnú, najmä tí, ktorí majú špecifické úzkosti, niektoré recenzie upozorňujú, že môže byť spúšťačom pre tých, ktorí nemajú rodinu, alebo pre tých, ktorí prežívajú smútok.

⬤ Dostatok priestoru na písanie a zrozumiteľné podnety.
⬤ Pokrýva širokú škálu tém o úzkosti.
⬤ Obsahuje praktické meditačné stratégie.
⬤ Podporuje sebapoznávanie a osobnú reflexiu.
⬤ Dobre prezentované s upokojujúcou estetikou.
⬤ Podnetné cvičenia, ktoré pomáhajú používateľom analyzovať svoje pocity.

⬤ Niektoré podnety môžu byť pre niektorých používateľov príliš špecifické alebo irelevantné (napr. scenáre týkajúce sa rodiny).
⬤ Môže vyvolať pocity smútku u tých, ktorí nemajú rodinu alebo ktorí zažili stratu.
⬤ Chýba obsah alebo index, čo sťažuje orientáciu.
⬤ Denník nie je plochý, čo môže byť nepohodlné pri písaní.
⬤ Niektorí používatelia mali pocit, že je všeobecný a chýba mu rozmanitosť tém.

(na základe 60 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cultivating Calm: An Anxiety Journal

Obsah knihy:

Vytvorte si pokoj vo svojom živote - praktické, na dôkazoch založené cvičenia na zmiernenie úzkosti

Pokiaľ ide o zníženie úzkosti, písanie denníka môže byť cenným terapeutickým východiskom. Pestovanie pokoja: Denník úzkosti je plný praktických podnetov na písanie, stratégií a meditácií, ktorých cieľom je minimalizovať úzkostné myšlienky a pocity, aby ste sa mohli opäť cítiť ako svoje skutočné ja.

Vydajte sa na cestu ku pokojnej mysli pomocou vedecky podložených cvičení prispôsobených konkrétnym spúšťačom úzkosti, ako je neporiadok, financie, zdravie, sociálne situácie, lietanie a iné. Nájdete tu aj meditácie na upokojenie myšlienok, regeneračný spánok, cvičenie vďačnosti a ďalšie. S týmto denníkom úzkosti budete na ceste k pokoju!

Pestovanie pokoja: Denník úzkosti obsahuje:

⬤ Podnety založené na dôkazoch - Objavte cvičenia založené na vedecky podložených metódach na zmiernenie úzkosti vrátane všímavosti, kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a terapie prijatia a záväzkov (ACT).

⬤ Citáty podnecujúce k zamysleniu-Premýšľajte nad inšpiratívnymi citátmi od motivačných osobností, ako sú Budha, Albert Einstein, Eleanor Rooseveltová a ďalší.

⬤ Terapeutický denník - spracujte svoje pocity, objasnite si príčiny úzkosti a zistite, odkiaľ pramenia vaše obavy, pomocou tohto krásne navrhnutého denníka úzkosti.

Identifikujte, skúmajte a odstraňujte nežiaduce myšlienky a pocity pomocou programu Pestovanie pokoja: Denník úzkosti.