Denník na zmiernenie úzkosti pre dospievajúcich: Učebnica pre mládež: Riadené cvičenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť úzkosť, zmierniť stres a nájsť pokoj

Recenzie čitateľov

Táto kniha je vedený denník určený pre dospievajúcich, ktorý pomáha zvládať úzkosť prostredníctvom sebareflexie a stratégií zvládania. Zahŕňa identifikáciu emócií, plánovanie ďalšieho postupu a techniky všímavosti a sebaprijatia. Používatelia ju považujú za užitočnú, užívateľsky prívetivú a prospešnú pre dospievajúcich aj dospelých.

Kniha poskytuje praktické cvičenia, užitočné podnety a zasvätené citáty. Je ľahko stráviteľná a dobre organizovaná, vďaka čomu je vhodná pre rôzne vekové kategórie vrátane tínedžerov v predškolskom veku. Mnohí používatelia uvádzajú pozitívny vplyv na ich úzkosť, pričom účinné podnety na písanie denníka podporujú sebareflexiu a porozumenie.

Niektorí dospievajúci sa stále môžu brániť dôslednému používaniu denníka a objavujú sa žiadosti o viac funkcií na ochranu súkromia (napríklad obal). Dizajn denníka sa opisuje ako nenápadný alebo vizuálne príťažlivý.

(na základe 21 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Anxiety Relief Journal for Teens: Guided Exercises to Help You Manage Anxiety, Ease Stress, and Find Calm

Obsah knihy:

Pomôžte tínedžerom získať kontrolu nad ich úzkosťou prostredníctvom písania denníkov

Každý niekedy zažíva úzkosť - je to normálna emócia, rovnako ako šťastie a smútok. Keď však majú dospievajúci príliš veľa úzkosti, môže to ovplyvniť ich každodenný život a zabrániť im robiť veci, ktoré ich zvyčajne bavia. Práve v tomto smere môže tento denník ponúknuť usmernenie. Je plný podnetov a postupov určených práve pre tínedžerov, ktoré im pomôžu zvládnuť úzkosť a prekonať ťažké chvíle, aby sa mohli sústrediť na zábavnú stránku dospievania.

Tento denník úzkosti pomôže dospievajúcim:

⬤ Pochopiť úzkosť - dospievajúci sa naučia, ako identifikovať svoje špecifické obavy a spúšťače, stanoviť si ciele pre zmeny, ktoré chcú vo svojom živote vidieť, a vypracovať akčný plán, aby sa ich ciele stali skutočnosťou.

⬤ Nájsť úľavu-Získať stratégie, ktoré môžu dospievajúci použiť na okamžité zmiernenie úzkosti, od meditácie a dýchania až po vizualizáciu a strečing.

⬤ Vytvorte trvalú zmenu-Podporujte tínedžerov, aby si vybudovali zdravé, celoživotné mechanizmy zvládania pomocou techník, ktoré skutočne fungujú, ako je napríklad všímavosť, kognitívno-behaviorálna terapia a ďalšie.

Poskytnite dospievajúcim nástroje, ktoré potrebujú na upokojenie mysle a nájdenie pokoja s týmto denníkom pre úzkostné stavy dospievajúcich.