Pasca obáv: Ako sa zbaviť obáv a úzkosti pomocou terapie prijatia a záväzkov

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka praktické stratégie založené na terapii prijatia a záväzkov (ACT) na zvládanie úzkosti a obáv. Mnohým čitateľom zmení život vďaka jasným konceptom, zrozumiteľným príkladom a praktickým technikám. Vysoko ju odporúčajú odborníci aj čitatelia, ktorí majú skúsenosti s úzkosťou. Niektorí ju však považujú za náročnú a zdĺhavú na čítanie, ktorá si vyžaduje značné sústredenie na účinné vykonávanie.

Dobre napísaná a pútavá, praktické cvičenia, zrozumiteľné príklady, život meniace pohľady na úzkosť, odporúčaná odborníkmi, účinná pri znižovaní obáv, veľmi prehľadná s jasnými koncepciami.

Môže byť náročné a zdĺhavé na čítanie, vyžaduje si sústredenie a aktívnu účasť, nie je vhodné na príležitostné čítanie.

(na základe 45 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Robíte si neustále starosti?

Snažili ste sa ovládať svoje myšlienky a dostať starosti pod kontrolu? Fungovalo to? Ak nie, vyskúšajte toto jednoduché cvičenie: Urobte si tridsať sekúnd tu a teraz a nemyslite na niečo, čo vás nedávno znepokojovalo. Myslite na čokoľvek iné, ale nemyslite na túto starosť.

Ako ste si počínali? Tak ako väčšina z nás, pravdepodobne ste nedokázali myslieť na nič iné okrem toho, čoho ste sa obávali, bez ohľadu na to, ako veľmi ste sa snažili. To je problém so snahou kontrolovať svoje myšlienky: Vaše pokusy prestať si robiť starosti vás veľmi často vedú k opakovaniu a obnovovaniu práve tých starostí, ktoré sa snažíte rozptýliť.

Terapia prijatia a odovzdania (ACT), nový revolučný prístup k riešeniu širokého spektra psychologických problémov, vám môže pomôcť prelomiť cyklus chronických obáv. ACT kladie dôraz na to, aby ste sa vzdali svojich pokusov vyhnúť sa obavám, zmeniť ich a zbaviť sa ich. Namiesto toho vám ukáže, ako prijať svoje pocity tak, ako sa vyskytujú, bez posudzovania. Naučíte sa odpútať od svojich obáv, pozorovať ich a potom ich nechať odísť. Potom preskúmate a zaviažete sa konať podľa svojich hodnôt, čím si vytvoríte bohatý život - aj s občasnými obavami.

Pragmatická, priama pomoc od bystrého a odborného lekára; autor sa opiera o najnovšie výsledky výskumu, aby pomohol tým, ktorí trpia odvekým problémom obáv.

-Jacqueline B. Persons, Ph. D., riaditeľka Centra kognitívnej terapie v oblasti Sanfranciského zálivu a docentka na Katedre psychológie Kalifornskej univerzity v Berkeley.

Táto kniha by mala byť vítanou a užitočnou pre každého, koho život narúšajú obavy. LeJeune ponúka praktický a informatívny prístup na zvládanie starostí, ktorý ich priamo zaraďuje do širšieho a úžasného kontextu celého života človeka Ľahko použiteľné metódy všímavosti a praktiky prijímania otvárajú dvere skutočnej premene každému čitateľovi, ktorý ich skutočne vykonáva.

-Jeffrey Brantley, MD, riaditeľ programu znižovania stresu založeného na všímavosti v Centre pre integratívnu medicínu na Duke University a autor knihy Calming Your Anxious Mind