Čistá očí: Zbaviť sa obsedantných myšlienok pomocou terapie prijatím a záväzkami

Recenzie čitateľov

Kniha „Pure O“ OCD od Chada LeJeuna je dobre prijatá čitateľmi, ktorí ju považujú za zrozumiteľnú a poučnú, najmä pre tých, ktorí sa zaoberajú Pure O OCD. Mnohí čitatelia oceňujú autorov pohľad na komplexnú povahu OCD a účinnosť terapie akceptácie a záväzkov (ACT). Niektorí recenzenti však vyjadrujú nespokojnosť, pričom ako nedostatky uvádzajú obmedzené množstvo odkazov, vylúčenie niektorých typov OCD a vnímaný neodborný jazyk.

⬤ Je veľmi zrozumiteľný a rezonuje so skúsenosťami ľudí trpiacich OCD.
⬤ Ponúka podrobný pohľad na čistú OCD a kognitívnu syntézu.
⬤ Napísaná prístupným spôsobom, vďaka čomu ju ľahko pochopia aj neodborníci.
⬤ Obsahuje užitočné príbehy klientov a praktické stratégie na zvládanie OCD.
⬤ Čitateľmi vysoko odporúčaná pre svoj transformačný potenciál pri riešení úzkosti a symptómov OCD.

⬤ Niektorí čitatelia považovali používanie nadávok za zbytočné a neprofesionálne.
⬤ Zoznam literatúry považovali za príliš krátky vzhľadom na hĺbku preberanej témy.
⬤ Chýba diskusia o skrupulozite, významnom type obsedantnej OCD.
⬤ Niekoľko používateľov sa vyjadrilo, že kniha by mohla viesť k internalizácii skúseností iných, čo považovali za neužitočné.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pure O Ocd: Letting Go of Obsessive Thoughts with Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Zbavte sa boja a menej sa zaoberajte. V tejto jedinečnej príručke nájdete nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste sa zbavili obsedantných myšlienok, prekonali strach, cítili sa pevnejšie na zemi a žili život, ktorý skutočne odráža vaše hodnoty.

Čistá obsedantno-kompulzívna porucha alebo "čistá O" OCD je podtyp OCD, ktorý sa vyznačuje vtieravými myšlienkami, predstavami alebo nutkaniami bez viditeľných kompulzívnych príznakov. Namiesto toho obsedantné obavy, ľútosť alebo neistotu sprevádzajú "skryté" kompulzie, ako je hľadanie uistenia, vyhýbanie sa alebo zložité myšlienkové rituály. To môže viesť k rozhodnutiam založeným skôr na obavách a nutkaniach než na základe vašich hodnôt. Snaha zastaviť alebo zmeniť obsedantné myšlienky vedie len k väčšej úzkosti a strachu. Ako teda prelomiť tento obsedantný cyklus?

Kniha "Pure O" OCD, ktorá vychádza z terapie prijatia a odovzdania (ACT) a je napísaná renomovaným odborníkom na ACT a úzkosti, vysvetľuje proces "kognitívnej fúzie", ktorý vedie k obsedantnému mysleniu, a to, ako úsilie vyhnúť sa myšlienkam alebo ich kontrolovať posilňuje túto fúziu v neužitočnej pozitívnej spätnej väzbe. Pomocou piatich zručností uvedených v knihe - označovania, odpútavania sa, prijímania, všímavosti a cieľavedomého postupu - sa naučíte, ako sa konečne oslobodiť od boja, obáv a vyhýbania, ktoré vás držia v slepej uličke.

S praxou zistíte, že môžete zmeniť svoj vzťah k úzkosti a obsedantným myšlienkam, reagovať vlastnými rozhodnutiami založenými na hodnotách a cieľavedome postupovať smerom k životu, ktorý odráža to, čo je pre vás najdôležitejšie.