Ovládnutie úzkosti: Drobné kroky na zvládnutie obáv, stresu a strachu

Recenzie čitateľov

Kniha je považovaná za užitočný zdroj informácií pre tých, ktorí sa zaoberajú úzkosťou, najmä pre začiatočníkov. Ponúka praktické a zdravým rozumom podložené techniky na zvládanie emócií a výziev, vďaka čomu je prospešná pre jednotlivcov aj poradcov. Niektorí používatelia však zistili, že je menej použiteľná v ich špecifickom kultúrnom kontexte, a narazili na problémy s chýbajúcimi zdrojmi.

Skvelá štartovacia kniha pre oblasť úzkosti. Užitočná ako zdroj informácií pre úzkostné skupiny. Neodsudzujúca pracovná kniha, ktorá povzbudzuje k prevzatiu zodpovednosti za pocity. Techniky sú jednoduché a založené na zdravom rozume. Ponúka skvelé tipy na zvládanie životných výziev, čo dokazuje odbornosť autora.

Niektorí používatelia ju považovali za neužitočnú alebo nepodstatnú. Významným problémom bola absencia odkazovaných online pracovných listov. Prípadové štúdie nemusia nájsť odozvu u čitateľov mimo USA, konkrétne v Indii, kde bola kniha vnímaná ako príliš drahá.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Taking Control of Anxiety: Small Steps for Getting the Best of Worry, Stress, and Fear

Obsah knihy:

Táto prehľadná príručka plná presvedčivých príkladov a ľahko použiteľných techník vás naučí identifikovať, znižovať, odstraňovať a predchádzať negatívnym účinkom úzkosti.

Úzkosť v rôznych podobách postihuje v tom či onom čase takmer každého. Na to, aby vás podnietila k rozhodovaniu alebo výkonu, môže byť v skutočnosti užitočná. Keď sa však úzkosť vymkne spod kontroly, či už ide o každodenný stres alebo závažný chronický stav, ako je panika, posttraumatický stres alebo zdrvujúce obavy, musíte sa naučiť, ako ju zvládnuť. Dr. Moore čerpá z najosvedčenejších a najštudovanejších metód v tejto oblasti na zníženie úzkosti a zhromažďuje ich tu v jednom zdroji. Táto stručná kniha, ktorá neobsahuje vedecký žargón, ako na to, môže byť pohotovou pomôckou na vašom pracovnom stole, nočnom stolíku alebo v batohu či aktovke.

Dozviete sa, ako upraviť svoj denný rozvrh, svoje vzorce myslenia a svoje reakcie na veci, ktorých sa obávate, aby ste dosiahli maximálny prínos vo svojom živote. Hoci kniha kladie dôraz na svojpomocné techniky, demystifikuje aj lieky proti úzkosti a ponúka návod na vyhľadanie odbornej pomoci, ak ju budete potrebovať.

Prekonávanie úzkosti nemusí byť zložité. Dodržiavanie kontrolných zoznamov krok za krokom a podrobných plánov v tejto knihe vám pomôže na ceste.