Okinawský program: Ako najdlhšie žijúci ľudia na svete dosiahli večné zdravie - a ako to môžete urobiť aj vy

Recenzie čitateľov

Kniha o okinawskej strave a životnom štýle ponúka komplexný návod na dosiahnutie lepšieho zdravia a dlhovekosti prostredníctvom osvojenia si postupov okinawskej kultúry. Zdôrazňuje stravu, cvičenie, duchovnú pohodu a podporu komunity a ukazuje, ako tieto faktory prispievajú k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Čitatelia však vyjadrili zmiešané pocity v súvislosti s niektorými úpravami stravy, zaradením receptov ovplyvnených západom a praktickosťou usmernení pre tých, ktorí už poznajú zdravú výživu.

⬤ Dobre spracovaný výskum s príspevkami odborníkov v oblasti zdravia.
⬤ Poskytuje cenné poznatky o okinavskom životnom štýle s dôrazom na stravu, cvičenie, zvládanie stresu a podporu komunity.
⬤ Obsahuje praktické rady, ktoré sú aktuálne aj v súčasnosti.
⬤ Ponúka množstvo receptov a úprav pre západných čitateľov.
⬤ Povzbudzuje čitateľov k osvojeniu si zdravších návykov, ktoré by mohli viesť k zlepšeniu kvality života.

⬤ Niektoré recepty a odporúčania týkajúce sa stravy sú výrazne prispôsobené pre západných čitateľov a odchyľujú sa od tradičných okinawských potravín.
⬤ Možný nedostatok zamerania na určité stravovacie nuansy relevantné pre okinawskú kuchyňu.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že interpretácie autorov oslabujú autenticitu tradičnej okinavskej stravy.
⬤ Zložitosť niektorých ingrediencií môže byť pre niektorých čitateľov náročná na získanie zdrojov.

(na základe 107 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Okinawa Program: How the World's Longest-Lived People Achieve Everlasting Health--And How You Can Too

Obsah knihy:

„Keby Američania žili viac ako Okinavčania, 80 percent koronárnych oddelení, tretina onkologických oddelení a veľa domovov dôchodcov by bolo zatvorených.“ --Z Programu Okinawa

Program Okinawa, ktorého autorom je tím medzinárodne uznávaných odborníkov, vychádza z prelomovej vedecky zdokumentovanej dvadsaťpäťročnej štúdie Okinawa Centenarian Study, štúdie sponzorovanej japonským ministerstvom zdravotníctva. Táto prelomová kniha odhaľuje spôsob stravovania, cvičenia a životný štýl, vďaka ktorým sú Okinavčania najzdravšími a najdlhšie žijúcimi obyvateľmi na svete.

Vďaka ľahko realizovateľnému štvortýždňovému plánu premeny, takmer stovke rýchlych a chutných receptov a miernemu cvičebnému plánu môže Okinawský program výrazne zvýšiť vaše šance na dlhý a zdravý život.