Okamžitý pokoj: 2-minútové meditácie na vytvorenie celoživotného šťastia

Recenzie čitateľov

Kniha Instant Calm (Okamžitý pokoj) od Karen Salmansohnovej získala pre svoj prístupný a praktický prístup k meditácii prevažne pozitívne recenzie. Mnohí čitatelia oceňujú jasné pokyny, vedecké základy a zábavné ilustrácie, ktoré sprevádzajú rýchle meditačné techniky založené na piatich zmysloch. Kniha je chválená najmä za to, že pomáha začiatočníkom cítiť sa pri meditácii pohodlne. Niekoľko recenzentov však vyjadrilo sklamanie a tvrdí, že obsahu chýba jedinečnosť a v porovnaní s inými zdrojmi nie je taký užitočný.

⬤ Prístupné a praktické meditačné techniky
⬤ jasné pokyny
⬤ zábavné ilustrácie
⬤ vedecky podložené
⬤ pomáha začiatočníkom cítiť sa pri meditácii pohodlne
⬤ podporuje starostlivosť o seba
⬤ skvelé pre všetky vekové kategórie
⬤ rýchle cvičenia, ktoré sa hodia do každodenného života.

⬤ Niektorým môže chýbať jedinečnosť obsahu
⬤ niekoľko ľudí ho považuje za menej užitočný v porovnaní s inými zdrojmi
⬤ môže byť vnímaný ako mladistvý, čím je pre niektorých dospelých menej atraktívny.

(na základe 24 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Instant Calm: 2-Minute Meditations to Create a Lifetime of Happy

Obsah knihy:

Guru životného štýlu Karen Salmansohnová predstavuje farebnú darčekovú knihu s dvojminútovými meditáciami a tipmi na všímavosť, ktoré pomáhajú znížiť stres a zlepšiť sústredenie, jasnosť, produktivitu a spánok. Od zenovejšieho zmýšľania vás delí len niekoľko minút!

Takmer 40 percent Američanov priznáva, že si robí starosti každý deň, a médiá označili dnešných mileniálov za "generáciu úzkosti". Hoci záujem o meditáciu a mindfulness neustále rastie, mnohí z nás nemajú čas ani trpezlivosť na to, aby si vytvorili serióznu prax. Jedinečná značka zábavných mini meditácií guru zdravia a šťastia Karen Salmansohnovej využíva silu sústredenia a piatich zmyslov na dosiahnutie rovnakých výsledkov ako štandardnejšie meditačné techniky za oveľa kratší čas. Kniha Okamžité upokojenie, plná ilustrácií na celej strane, fascinujúcich vedeckých štúdií a Salmansohnovej patentovaného vtipu, vám pomôže využiť témy uvoľňujúce stres, ako sú lesné kúpele (zvuk), esenciálne oleje (vôňa), uzemňovanie (hmat), meditácie s bodkami (zrak) a ďalšie - a to len za dve minúty. Čoskoro vymeníte svoje aarghs za ahhs!

Predbežná chvála pre Instant Calm

" Instant Calm môže pomôcť každému nanovo definovať a rozšíriť svoju meditačnú prax. Autorka sa delí o celý rad jedinečných zmyslových meditácií - ktoré využívajú všetkých päť zmyslov - a ponúkajú rýchly, zábavný prístup k obnoveniu mysle a opätovnému sústredeniu energie. Ja osobne som tieto minideditácie začala používať vždy, keď chcem počas dňa pocítiť duševnú vzpruhu. Milujem ilustrácie a Karenin zábavný a ľahký hlas! Túto knihu vrelo odporúčam ako užitočnú príručku na odreagovanie sa od životných výziev." Kristine Carlsonová, autorka bestselleru New York Times Don't Sweat the Small Stuff For Women

"Ak sa cítite vystresovaní a hľadáte spôsoby, ako sa uvoľniť a cítiť sa sústredení (a to je v dnešnom svete takmer každý! ), tak... potom... táto kniha pre vás zmení pravidlá hry. Vďaka nej je meditácia taká jednoduchá a zábavná. Je skvelá pre začiatočníkov v meditácii - a užitočná aj pre pokročilých meditátorov - pretože si v nej každý nájde niečo pre seba. Na tejto knihe sa mi obzvlášť páči široká škála zmyslových meditácií, ktoré Karen ponúka. Otvorte knihu kdekoľvek -- a nájdete užitočný zábavný dvojminútový nástroj, ktorý môžete použiť na uvoľnenie a pocit uzemnenia. Navyše ilustrácie sú nádherné." Christina Rasmussen, autorka bestselleru Second Firsts: Žiť, smiať sa a znovu milovať: "Prvé prvé chvíle", autorka knihy Žiť, smiať sa a znovu milovať