Nebojte sa: 48 lekcií na zmiernenie úzkosti od zen-budhistického mnícha

Recenzie čitateľov

Kniha „Nebojte sa“ od Shunmyo Masuno ponúka 48 lekcií založených na zen-budhistických princípoch zameraných na zvládanie úzkosti a podporu všímavosti. Väčšina čitateľov oceňuje jej praktické rady, jednoduchosť a upokojujúci prístup a považuje ju za inšpiratívnu a prospešnú pre duševné zdravie. Niektorí však majú pocit, že lekcie sa môžu opakovať, a jeden recenzent považuje názov za zavádzajúci, keďže sa venuje predovšetkým úzkosti na pracovisku.

⬤ Praktické a hlboké rady
⬤ štruktúrované do stručných lekcií
⬤ kladie dôraz na prežívanie okamihu a zbavenie sa starostí
⬤ upokojujúci a pokojný prístup
⬤ inšpiratívny a striktne upravený
⬤ ponúka múdrosť použiteľnú v každodennom živote
⬤ ľahko sa číta
⬤ vhodný na zdieľanie s ostatnými.

Niektoré lekcie sa môžu zdať opakujúce; jeden recenzent považoval názov za zavádzajúci, pretože naznačoval obsah týkajúci sa predovšetkým úzkosti na pracovisku.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Don't Worry: 48 Lessons on Relieving Anxiety from a Zen Buddhist Monk

Obsah knihy:

Upokojte sa s týmto vysoko praktickým, medzinárodne najpredávanejším sprievodcom na zníženie úzkosti a život bez obáv od renomovaného zen-budhistického autora knihy Umenie jednoduchého života.

Spomeniete si na chvíľu, keď ste sa niečoho obávali, ale potom ste si vďaka náhodnej poznámke alebo udalosti uvedomili, aké je to bezvýznamné, a boli ste prekvapení, o koľko ľahšie ste sa cítili? Často sa necháme vystrašiť tieňmi, ktoré v skutočnosti neexistujú. Ako hovorí známy zen-budhistický mních Šunmyo Masuno, 90 percent našich obáv sa nenaplní.

Kľúčom k úspechu je sústrediť sa len na tu a teraz. Tým sa oslobodíme od zbytočnej úzkosti alebo obáv a naša myseľ bude pokojná. V knihe Nebojte sa naučíte:

- konať namiesto toho, aby ste si robili starosti - veci sa určite vydaria lepšie;

- prestať sa porovnávať s ostatnými -- 90 percent vašich obáv zmizne;

- interpretovať veci pozitívne -- o tom, či ste šťastní alebo nie, rozhodujete vy sami;

- prestaňte sa snažiť, prestaňte sa ponáhľať, prestaňte byť posadnutí;

- prestaňte prijímať príliš veľa informácií;

- oddýchnite si od súťaženia - je to zenový spôsob, ako sa vyhnúť úzkosti;

- odstráňte zo svojho života nepotrebné veci a úplne si ho zjednodušte.

Cieľom je znížiť, nechať ísť, zanechať za sebou. Tým objavíte pokojnejšiu, uvoľnenejšiu a pozitívnejšiu verziu seba samého.

TITUL TUČNIAKOVHO ŽIVOTA