Náprava mozgovej hmly: Vráťte si sústredenie, pamäť a radosť už za 3 týždne

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje užitočné poznatky a praktické rady na zlepšenie duševnej čistoty a zdravia mozgu prostredníctvom stravy, zmeny životného štýlu a cvičení všímavosti. Čitateľov zaujme prístupnou vedou a osobnými anekdotami. Bola však kritizovaná za niektoré klišéovité prvky svojpomoci a nedostatočný dôraz na vegánske možnosti.

Kniha je informatívna, ľahko sa číta a pútavým spôsobom prezentuje vedecké informácie. Ponúka praktické tipy týkajúce sa stravy a životného štýlu na boj proti mozgovej hmle, obsahuje užitočné odkazy na ďalšie čítanie a je použiteľná pri rôznych zdravotných stavoch. Mnohí čitatelia uvádzali, že po dodržiavaní rád sa im zlepšila duševná jasnosť a pohoda.

Niektorí recenzenti považovali obsah za opakujúci sa a mali pocit, že mnohé rady sú všeobecne známe. Vyskytli sa sťažnosti na sociálne/duchovné aspekty, ktoré sa zdajú byť akoby vedľajšie, a niektorí čitatelia vyjadrili túžbu po väčšom počte vegánskych možností. Okrem toho sa niekoľkým z nich zdal nedostatok receptov sklamaním.

(na základe 320 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks

Obsah knihy:

Bráni vám stres v užívaní si každodenného života? Stáva sa vám, že ste roztržitejší alebo zabúdate? Sklamáva vás "blues"? Alebo sa jednoducho necítite celkom vo svojej koži?

Ak chcete získať späť svoju pozornosť, pamäť a radosť, nie ste sami. Milióny ľudí bojujú proti epidémii mozgovej hmly, ktorá zachvátila celú krajinu. Dobrá správa: Nie je to nenapraviteľný stav; je to skôr vedľajší účinok moderného života.

Mnohé potraviny, ktoré konzumujeme, a návyky, ktoré máme, nášmu mozgu neprospievajú. Už nedostávame to, čo potrebujeme na to, aby sa v mozgu vytvárali základné chemické látky, ktoré nás udržiavajú plných energie, pokojných, sústredených, optimistických a inšpiratívnych. A čo je ešte horšie, naše rozhodnutia môžu viesť k dlhodobým problémom, ako je demencia, Alzheimerova choroba, depresia a úzkosť. Bohužiaľ, ak sa pozriete na spôsob života väčšiny z nás, zdá sa, akoby sme si zámerne zvolili životný štýl, ktorého cieľom je podkopať chemické zloženie nášho mozgu a naše zdravie.

Našťastie existuje riešenie. The Brain Fog Fix je jednoduchý trojtýždňový program navrhnutý tak, aby pomohol prirodzene obnoviť tri najdôležitejšie hormóny vášho mozgu: serotonín, dopamín a kortizol. Opätovné nastolenie rovnováhy týchto chemických látok umožní, aby zvyšok chemického zloženia vášho mozgu dosiahol optimálnu úroveň. Každý týždeň programu sa zameriava na iný prvok vášho života:

- V 1. týždni si zlepšíte náladu úpravou stravy a používaním kognitívnych stratégií na prekonanie nástražných myšlienkových vzorcov.

- V 2. týždni zvýšite svoju energiu zameraním sa na spánok, cvičenie a hry na posilnenie pamäti.

- V 3. týždni posilníte svojho ducha prostredníctvom postupov, ktoré vám pomôžu spojiť sa s niečím väčším, než ste vy sami, a umožnia vám znovu objaviť radosť zo života.

Na konci tohto jednoduchého programu budete myslieť jasnejšie, pamätať si presnejšie, učiť sa rýchlejšie a uvoľníte stavidlá svojej kreativity. A budete sa jednoducho cítiť lepšie - teraz aj z dlhodobého hľadiska.