Náprava hladu: Trojstupňový detoxikačný a ozdravný plán proti prejedaniu sa a závislosti od jedla

Recenzie čitateľov

Kniha The Hunger Fix od Dr. Pamely Peeke je zameraná na pochopenie závislosti od jedla a ponúka štruktúrovaný program na reguláciu hmotnosti. Kombinuje vedecké poznatky s praktickými nástrojmi a receptami, ktoré čitateľom pomôžu prehodnotiť ich vzťah k jedlu a vytvoriť si zdravšie stravovacie návyky. Mnohé recenzie vyzdvihujú jej užitočnosť a potenciál zmeniť život, najmä pre tých, ktorí bojujú s problémami s hmotnosťou.

Kniha ponúka hlboký pohľad na závislosť od jedla, podložený vedeckým výskumom. Predstavuje praktické nástroje, štruktúrovaný trojstupňový plán a stratégie pozitívneho posilňovania. Mnohí čitatelia uvádzali výrazný úbytok hmotnosti a lepšie pochopenie svojho správania v súvislosti s jedlom. Oceňujú aj začlenenie jednoduchých receptov a rady týkajúce sa zvládania stresu.

Niektorí čitatelia považovali písanie za suché a príliš vedecké, čo naznačuje, že mu chýba zábavná hodnota. Niekoľkí mali pocit, že sa nedostatočne venuje emocionálnym aspektom závislosti od jedla a môže pôsobiť ako opakovanie známych myšlienok. Vyskytli sa obavy, že kniha funguje v rámci diét, čo nemusí vyhovovať tým, ktorí hľadajú hlbšie psychologické poznatky.

(na základe 188 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Hunger Fix: The Three-Stage Detox and Recovery Plan for Overeating and Food Addiction

Obsah knihy:

Bojujte proti závislosti na jedle a prejedaniu sa pomocou fitnes sprievodcov, receptov a stravovacích plánov od renomovanej lekárky Pam Peeke.

V knihe The Hunger Fix (Náprava hladu) Dr. Pam Peekeová využíva najnovšie poznatky neurovedy, aby vysvetlila, ako nás nezdravé jedlo a "náprava" správania uväznili v bludnom kruhu prejedania sa a závislosti. Dokonca dokazuje, že dopamínové návaly v tele fungujú pri jedle úplne rovnako ako pri kokaíne. Našťastie sme všetci schopní prepnúť a ten istý systém poháňaný dopamínom môžeme využiť na odmeňovanie za zdravé, vzrušujúce a napĺňajúce aktivity.

V knihe The Hunger Fix je uvedený vedecky podložený trojstupňový plán, ako sa zbaviť závislosti na falošných dávkach a nahradiť ich zdravšími činnosťami. Fitness návody, plány jedál a recepty sú zostavené tak, aby podporili rast nových neurónov a stimulovali systém odmeňovania tela. Postupne zdravé nápravy, ako je meditácia, behanie, smiech a učenie sa nového jazyka, nahradia nezdravé jedlo, čas strávený na gauči a iné zlozvyky, ktoré nás robia nešťastnými a s nadváhou.

Kniha The Hunger Fix, plná praktických tipov, užitočných rád a množstva vtipu, múdrosti a inšpiratívnych príbehov tých, ktorí úspešne zmenili svoje telo, je programom, ktorý zmení život každému (akejkoľvek veľkosti), koho uväznila posadnutosť jedlom a nutkanie prejedať sa.