Môj denník vďačnosti (Zostaň vďačný): Zostaň vďačný (Stay Grateful)

Pôvodný názov:

My Gratitude Journal (Stay Grateful): Stay Grateful

Obsah knihy:

Môj denník vďačnosti (zostať vďačný)

Stačí pár minút vášho času a denník vďačnosti. Je to ako písať si denník ako tínedžer, ale namiesto toho, aby ste si písali o svojom dni, píšete o tom, za čo ste vďační, bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé to je.

Môžete začať tým, že si každý deň vypíšete alebo napíšete veci, za ktoré ste vďační. Zapíšte si ich do denníka, zápisníka, poznámkového bloku alebo len tak na papier. Ak ste ekologicky uvedomelí alebo radi robíte veci digitálne, môžete použiť aplikáciu na zaznamenávanie vďačnosti alebo dokument vo Worde.

Ak každý deň venujete 5 až 10 minút tomu, aby ste ocenili to, čo máte, zmení to váš pohľad na vec. Keď si zvyknete byť vďační, budete chcieť šíriť radosť medzi všetkých.

Ak si budete viesť denník vďačnosti, budete lepšie pripravení zvládnuť ťažké chvíle, keď prídu. Tu sú niektoré výhody jeho vedenia:

- Zvyšuje sociálne prepojenie.

- Zvyšuje osobnú radosť.

- Zlepšuje spánok.

- Pravidelné cvičenie.

- Znižuje príznaky fyzickej bolesti.

Je náročné začať s neznámou činnosťou, najmä ak ide o zvyk, ktorý vás hlboko znepokojuje. Nebuďte prekvapení, ak sa vám to spočiatku bude zdať ťažké, zdrvujúce alebo intenzívne emocionálne. Uistite sa, že cvičenie vďačnosti vykonávate každý deň, pretože vám z dlhodobého hľadiska prinesie viac pokoja a spokojnosti!

Do tohto denníka vďačnosti si môžete napísať citát vďačnosti na daný deň alebo citát, ktorý vás bude inšpirovať k preformulovaniu vášho myslenia, kedykoľvek to budete potrebovať. Tento denník vďačnosti vám pomôže spočítať všetky vaše požehnania a vy si ich budete ešte viac vážiť! Dúfam, že zapisovanie vecí, za ktoré ste vďační, vám dodá pokoj a vyrovnanosť! Opäť platí, že píšte len vtedy, keď máte chuť. To neznamená, že musíte písať každý deň, ale vždy, keď zažijete niečo, čo vás prinúti o tom napísať.

Začnite písať do tohto jednoduchého denníka vďačnosti ešte dnes a cíťte sa omladení!