Mindfulness pre zvládanie hnevu: Vedomostná bdelosť: transformačné zručnosti na prekonanie hnevu a zvládanie silných emócií

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje cenné poznatky a praktické stratégie na zvládanie hnevu pomocou techník všímavosti. Mnohí čitatelia uvádzajú, že je užitočná, prístupná a účinne spája osobné skúsenosti s odborným poradenstvom. Niektorí recenzenti však zaznamenali problémy s jasnosťou, hĺbkou a originalitou.

⬤ Prehľadné spojenie všímavosti a zvládania hnevu
⬤ praktické cvičenia a nástroje na okamžité použitie
⬤ prístupný a hovorový štýl písania
⬤ prínosné pre osobný rast a duševné zdravie
⬤ užitočné pre klientov v terapeutických zariadeniach.

⬤ Niektorý obsah považovaný za základný alebo neoriginálny
⬤ nedostatok hĺbkových výskumných odkazov
⬤ pre niektorých náročné písanie s problémami v organizácii a prehľadnosti
⬤ nie každý čitateľ ho považoval za použiteľný v terapeutickom kontexte alebo ako pracovný zošit.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness for Anger Management: Transformative Skills for Overcoming Anger and Managing Powerful Emotions

Obsah knihy:

Mindfulness for Anger Management uvádza mindfulness do praxe pomocou transformačných zručností a skutočných stratégií na prekonanie hnevu a ovládnutie silných emócií.

Všímavosť je viac ako filozofia na zvládanie hnevu - je to každodenná prax. Mindfulness for Anger Management, ktorý transformuje múdrosť do praktických cvičení, vás vybaví konkrétnymi zručnosťami a stratégiami na prekonanie hnevu pomocou všímavosti.

Dr. Stephen Dansiger, licencovaný terapeut s 25-ročnou praxou, ktorý kombinuje terapeutické metódy založené na dôkazoch a duchovné praktiky, obracia váš pohľad dovnútra, aby ste pochopili spúšťače hnevu a zaoberali sa sprievodnými myšlienkami, pocitmi a telesnými vnemami. Vďaka zameraniu na reálne oblasti života, ktoré hnev ovplyvňuje - domov, prácu a vzťahy - vám sebareflexívne cvičenia a praktické taktiky v knihe Mindfulness for Anger Management umožnia prevziať kontrolu nad svojimi emóciami a prežívať každý okamih uvedomelo.

Mindfulness for Anger Management vám pomôže recyklovať energiu hnevu, vidieť, čím je, a umožní vám zvládať hnev a iné ťažké emócie pomocou:

⬤ Úvod do zvládania hnevu, ktorý definuje rôzne druhy hnevu od frustrácie a podráždenia až po agresiu a zúrivosť a obsahuje sebahodnotenie na zmeranie úrovne vášho osobného hnevu.

⬤ Praktické cvičenia, ktoré spájajú techniky regulácie emócií založené na dôkazoch so zručnosťami v oblasti všímavosti v sebahodnotení, kontrolných zoznamoch a podnetoch na zamyslenie, aby ste boli pripravení zvládnuť hnev, keď vás zasiahne.

⬤ Aplikácie z reálneho sveta, ktoré sa zameriavajú na to, ako hnev ovplyvňuje život vrátane práce, vzťahov a osobnej pohody.

Hnev je prirodzenou súčasťou našich emocionálnych zážitkov, ale ak ho necháme bez kontroly, môže nás aj pohltiť. Mindfulness for Anger Management vám poskytne súbor zručností a spôsob myslenia, ktoré zmenia váš vzťah k hnevu a umožnia vám riadiť svoj vlastný život.