Mindfulness pre začiatočníkov: Všímavosť: Znečistite svoju myseľ a prekonajte úzkosť, hnev, depresiu a hraničnú poruchu osobnosti Uvedomenie si

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 9 hlasoch.

Pôvodný názov:

Mindfulness For Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the

Obsah knihy:

Trápi vás nutkavé myslenie? Máte v hlave hlas, ktorý má tendenciu posadnúť sa, sťažovať sa, porovnávať a kritizovať seba aj ostatných? Cítite sa ako rukojemník rozmarov svojej mysle?

Ak ste pripravení začať využívať prítomnosť a žiť v prítomnosti, toto je ideálna kniha, ktorá vás zoznámi so základmi meditácie všímavosti. Pokračovať v čítaní

Myseľ sa rada drží ilúzie, že má nad situáciami kontrolu, a ponára sa do myšlienok. V skutočnosti sú vaše myšlienky len malým kúskom toho, kým ste. V skutočnosti ste vedomím, ktoré je svedkom týchto myšlienok. Len čo začnete pozorovať vzorce svojich myšlienok a zdržíte sa stotožňovania sa s nimi alebo ich posudzovania, môžete vstúpiť do stavu radosti a pokoja.

Všímavosť Mindfulness vám umožní ponoriť sa do zážitkov, ktoré sa dejú práve teraz. Samozrejme, je dôležité mať predstavu o tom, aká bude vaša budúcnosť, a poučiť sa z minulosti. Avšak zastavenie sa a presunutie mysle do prítomnosti vám dáva silu pokračovať v efektívnom napredovaní.

V Mindfulness pre začiatočníkov: Elizabeth Broks v knihe pre začiatočníkov: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the Present Moment by Practicing Mindfulness Meditations opisuje, čo je to všímavosť a ako vám môže pomôcť zažiť stav plynutia, väčšieho pokoja a väčšieho šťastia. Táto praktická príručka obsahuje:

⬤ 4 kľúčové otázky, ktoré si môžete klásť, aby ste si uvedomili prítomný okamih.

⬤ Hlavných 6 mýtov o všímavosti.

⬤ 11 techník všímavosti, ktoré možno vykonávať kdekoľvek.

⬤ Cvičenia mindfulness pre deti, tínedžerov, mladých dospelých a celú rodinu na spoločné cvičenie.

⬤ Niekoľko úžasných riadených meditácií na začiatok vašej cesty meditácie všímavosti.

⬤ Bežné prekážky na ceste k všímavosti a ako ich prekonať.

⬤ Tipy na zvládanie úzkosti a hnevu pomocou všímavosti

⬤ A ešte oveľa viac.

Vedeckí výskumníci zistili, že mindfulness má pozitívne účinky na mozog, pamäť, kreativitu a pozornosť. Aj keď máte tendenciu stále dokola premýšľať nad myšlienkami, prežívať minulosť a byť posadnutí neznámou budúcnosťou, môžete začať na ceste všímavosti už dnes.

Všímavosť je zadarmo a je to vaše prirodzené právo ako ľudskej bytosti. Meditačné praktiky prehľadne predstavené v tejto knihe vám môžu pomôcť žiť vedomejší, šťastnejší a pokojnejší život.