Kognitívna a dialektická behaviorálna terapia: Prekonajte úzkosť a depresiu, vysporiadajte sa s negatívnymi vzorcami myslenia, ovládajte svoje emócie a zmeňte sa

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje zasvätené informácie o kognitívno-behaviorálnej terapii a jej uplatnení pri liečbe úzkosti a depresie. Niektorí čitatelia oceňujú jej praktické návody, mnohí však kritizujú kvalitu písania a úpravu.

Ponúka cenné informácie o kognitívno-behaviorálnej terapii, praktické techniky na prekonanie úzkosti a destigmatizuje problémy duševného zdravia; mnohí čitatelia ju považujú za prínosnú a účinnú.

⬤ Zle upravená s mnohými gramatickými problémami, chýba jej štruktúra
⬤ niektorí považujú za ťažké zaujať materiálom kvôli kvalite písania
⬤ nie je vhodná pre čitateľov, ktorí hľadajú rozsiahle zdroje a podrobnosti.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cognitive and Dialectical Behavioral Therapy: Overcome Anxiety and Depression, Tackle Negative Thought Patterns, Control Your Emotions, and Change You

Obsah knihy:

Trpíte častými záchvatmi ťažkej depresie alebo úzkosti? Máte pocit, že ste slabí, potrební a/alebo neschopní? Vážne hľadáte nový smer na ceste k uzdraveniu?

Ak máte záujem pochopiť zákutia behaviorálnej terapie, toto je práve tá kniha, ktorá vám predstaví niektoré účinné metódy na prekonanie duševných chorôb Čítajte ďalej.

Všetci máme v každodennom živote množstvo starostí, obáv a frustrácií. Je predsa prirodzené cítiť stres z presťahovania sa na nové miesto, nástupu do novej práce, riešenia nekonečných zoznamov úloh alebo odovzdávania projektov s krátkymi termínmi. Bez základnej úrovne stresu by sme nemuseli byť schopní vykonávať svoje každodenné povinnosti. Napriek tomu môže zvládanie veľkého množstva úzkosti, emocionálnej nerovnováhy a nadmerného stresu spôsobiť hlbšie problémy, ktoré je potrebné liečiť pomocou psychoterapie a prípadne liekov.

Ľudia začínajú čoraz viac hovoriť o dôležitej téme duševného zdravia. Mnohé verejne známe osobnosti odhalili svoj boj s bipolárnou poruchou, samovražednými myšlienkami a súvisiacimi problémami. Tieto veci už nemusia byť hanblivým tajomstvom. Hoci sa mnohí ľudia snažili destigmatizovať duševné choroby, zostávajú kameňom úrazu pre tých z nás, ktorí sú odkázaní na boj s chorobou, často sami a bez akýchkoľvek prostriedkov podpory.

V tejto praktickej príručke pre začiatočníkov s názvom Kognitívna a dialektická behaviorálna terapia: Tina Madisonová ponúka podrobné taktiky, ako žiť a zvládať duševné choroby pomocou dvoch špecifických typov psychoterapie: kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) a dialektickej behaviorálnej terapie (DBT).

Na konci tejto knihy zistíte:

⬤ Podobnosti a rozdiely medzi CBT a DBT.

⬤ Ako vám CBT môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi myšlienkami a pozitívne na ne reagovať.

⬤ Spôsoby, akými DBT môže preškoliť váš mozog na upokojenie, keď sa vaše emócie stanú príliš intenzívnymi.

⬤ Tipy a trikyktoré vám pomôžu pri objavovaní správnej liečby pre vás.

⬤ Mindfulness praktiky na uvoľnenie a zotrvanie v prítomnom okamihu.

⬤ Ako CBT a DBT pomáhajú pri zvládaní duševných porúch vrátane bipolárnej poruchy, úzkostných porúch a hraničnej poruchy osobnosti.

⬤ A ešte oveľa viac.

Vaše duševné zdravie je kľúčovou súčasťou vašej pohody. Bez neho bude vaše fyzické, emocionálne a duchovné zdravie trpieť. Nemusíte trpieť sami. Vyhľadajte pomoc, aby ste sa zlepšili. Úpravou svojich myšlienkových vzorcov a správania budete môcť pozorovať pozitívne výsledky v oblasti duševného zdravia, čeliť svojim strachom, vyrovnať sa so svojimi negatívnymi emóciami a žiť s postojom, ktorý dokáže všetko.

Pozrite si túto užitočnú knihu a vydajte sa na objavnú cestu do sveta CBT a DBT a zistite, ako vám tieto spôsoby liečby môžu pomôcť žiť lepší život. Prečo čakať? Vydajte sa na cestu zdravia a zotavenia jedným jednoduchým kliknutím na tlačidlo KÚPIŤ ešte dnes.