Mindfulness for Insomnia: Štyri týždne vedeného programu na uvoľnenie tela, upokojenie mysle a získanie spánku, ktorý potrebujete

Recenzie čitateľov

Kniha Mindfulness for Insomnia je oceňovaná ako cenný zdroj informácií pre jednotlivcov, ktorí majú problémy so spánkom, a ponúka jedinečný prístup založený na praktikách všímavosti. Mnohí používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie kvality spánku a oceňujú praktické tipy, ktoré autor poskytuje. Niektorí používatelia však boli sklamaní účinnosťou techník a vyskytli sa problémy s ich poskytovaním.

Pomáha zlepšiť kvalitu spánku prostredníctvom praktík všímavosti, ponúka praktické tipy, dobre napísané a zrozumiteľné, mnohým používateľom mení život, alternatíva k tradičným metódam CBT, cenné postrehy a povzbudenie.

Nie je účinná pre každého, hlásené problémy s doručením, problémy s prístupom k niektorým online zdrojom, niektorí používatelia považovali meditácie za menej užitočné v porovnaní s inými.

(na základe 17 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need

Obsah knihy:

Prerušte cyklus úzkostného myslenia a prežívania, ktoré sú príčinou nespavosti.

V tejto veľmi potrebnej príručke sa vyškolený odborník na všímavosť spája s behaviorálnym špecialistom na spánok a predstavuje meditácie založené na dôkazoch v inovatívnom štvortýždňovom protokole, ktorý klinicky preukázateľne rieši emocionálny stres a úzkosti, ktoré sú príčinou problémov so spánkom. Podľa tejto príručky sa čitatelia naučia uvoľniť svoju myseľ, zrelaxovať svoje telo, cítiť sa menej napätí a konečne získať spánok, ktorý potrebujú.