Milujte svoje črevá: Zlepšite si zdravie tráviaceho traktu a premeňte svoju pohodu zvnútra von

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená ako komplexný a na dôkazoch založený zdroj informácií o zlepšení zdravia čriev, ktorý ponúka množstvo poznatkov, užitočných stratégií a rozmanitých receptov. Mnohí používatelia zistili, že je ľahké čítať a implementovať poskytnuté informácie. Niektorí používatelia však zaznamenali problémy s poškodenými výtlačkami pri doručení, mätúcimi odkazmi na čísla strán a receptami vyžadujúcimi veľké množstvo ingrediencií.

Dôkladný obsah, informácie založené na dôkazoch, dobré usmernenie k otázkam črevného zdravia, dôraz na rozmanitosť stravy, ľahké čítanie, užitočné recepty a dobrá štruktúra.

Niektoré výtlačky boli doručené poškodené, recepty vyžadujú veľa prísad (čo by mohlo byť skľučujúce a nákladné) a odkazy na čísla strán sú nesprávne, čo niektorým čitateľom sťažuje orientáciu.

(na základe 31 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Love Your Gut: Supercharge Your Digestive Health and Transform Your Well-Being from the Inside Out

Obsah knihy:

Podporte svoju imunitu, vyživujte svoj mikrobióm a podporte svoj metabolizmus s týmto revolučným sprievodcom pre zdravie čriev

Poznámka vydavateľa: Kniha Love Your Gut vyšla v Spojenom kráľovstve pod názvom Eat Yourself Healthy.

Cesta k zdraviu a šťastiu je vo vašom vnútri - doslova. Sú to vaše črevá Keď sa dobre stravujete, živíte užitočné črevné mikróby, ktoré vyživujú váš metabolizmus, imunitu, a dokonca aj vašu náladu. Váš mikrobióm je však rovnako jedinečný ako vy, takže spôsob správneho stravovania sa u každého človeka líši. V knihe Milujte svoje črevo Dr. Megan Rossiová prechádza cez všetky tieto rady, ako napríklad „užívajte probiotiká“ a „jedzte viac fermentovaných potravín“. Dozviete sa, čo vaše črevá skutočne potrebujú, ako fungujú, a čo je najdôležitejšie, čo robiť, keď vám lásku neopätujú.

⬤ Zmerajte si zdravie svojich čriev pomocou 11 interaktívnych dotazníkov: Ako spokojný je váš mikrobióm? Môžete mať skrytú potravinovú intoleranciu? Uviazol váš výber ovocia a zeleniny vo vyjazdených koľajach? Odpoviete si na tieto a mnohé ďalšie otázky.

⬤ Vypracujte si osobný akčný plán a liečte bežné problémy: Naučte sa zvládať IBS, nadúvanie, zápchu, pálenie záhy, SIBO a stres - pomocou stratégií stravovania založených na dôkazoch, jogových postupov zameraných na črevá, protokolov spánkovej hygieny, techník masáže čriev a ďalších.

⬤ Vychutnajte si 50 rastlinných receptov plných vlákniny,vrátane raňajkového bochníka s banánmi, figami a cuketou, duseného ružičkového kelu a brokolice s pestom a divokou ryžou, prebiotickej čokoládovej kôry a ďalších.

Pripravte sa objaviť svoje najšťastnejšie a najzdravšie ja. Milujte svoje črevá.