Metóda stredného veku: Ako schudnúť a cítiť sa skvele po štyridsiatke

Recenzie čitateľov

Kniha má zmiešané hodnotenia; mnohí používatelia oceňujú jej praktický a prístupný prístup k zdravej výžive, ktorý obsahuje jednoduché a chutné recepty. Niektorí recenzenti však kritizujú kalorické obmedzenie, ktoré je podľa nich nezdravé alebo neudržateľné, a upozorňujú na nedostatok vizuálnej príťažlivosti kvôli minimu fotografií.

Kniha je chválená za uskutočniteľný plán, jasné pokyny krok za krokom a chutné recepty, ktoré oslovia tak tých, ktorí sa stravujú rastlinne, ako aj milovníkov mäsa. Mnohí používatelia zistili, že sa ľahko dodržiava, a ocenili zameranie na jedlá vhodné pre rodinu a plánovanie jedál. Kniha ponúka praktické rady, je informatívna a podporuje dlhodobé zdravé stravovanie.

Kritici upozorňujú na obavy týkajúce sa odporúčania konzumovať v určitých dňoch 800 kalórií alebo menej, pričom ho považujú za nezdravé a neudržateľné. V niektorých recenziách sa spomínajú problémy s nezrovnalosťami na stranách verzie pre Kindle a nedostatok fotografií k receptom. Objavili sa aj zmienky o tom, že obsah je podobný existujúcim diétam, čo vedie k pocitu nadbytočnosti.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Midlife Method: How to Lose Weight and Feel Great After 40

Obsah knihy:

V knihe The Midlife Method (Metóda stredného veku) sa spisovateľka Sam Rice zaoberá tým, prečo je s pribúdajúcim vekom oveľa ťažšie schudnúť a čo s tým môžeme urobiť.

Namiesto toho, aby sa zamerala výlučne na obmedzovanie stravovania, ako to robia mnohé diéty, Sam nás prevedie svojou "metódou" na chudnutie v strednom veku, ktorá vychádza z rozsiahleho výskumu špecifických fyziologických zmien, ku ktorým dochádza v strednom veku. Odpovedá na otázky, ktoré si sama kládla, keď sa jej po štyridsiatke zrazu začala hromadiť váha okolo stredu:

* Prečo sa to deje práve mne?

* Čo jem, čo mi nepomáha?

* Aké potraviny by som mala jesť viac?

* Ako do tejto rovnice zapadajú kalórie?

* Koľko a aké druhy cvičenia sú najvýhodnejšie?

* Aké ďalšie zmeny v životnom štýle musím urobiť?

Metóda stredného veku obsahuje viac ako 80 chutných receptov na raňajky, obedy a rodinné večere spolu s jednoduchým 4-týždňovým stravovacím plánom a ukazuje, ako kombinácia ľahkých dní (aktívne obmedzenie kalórií prostredníctvom receptov s kontrolovaným množstvom kalórií) a pravidelných dní (zameraných na konzumáciu vyvážených, výživovo bohatých potravín) môže priniesť zdravé a udržateľné chudnutie.

S pribúdajúcim vekom však nechceme len schudnúť, ale chceme sa aj cítiť skvele, a práve tu prichádza na rad Metóda zdravých návykov v strednom veku. Naučte sa, ako optimálne cvičiť, lepšie spať, zvládať stres a užívať si alkohol ako súčasť zdravšieho životného štýlu. Ak máte pocit, že ste uviazli v kolotoči hmotnosti v strednom veku, potom je táto kniha určená práve vám.