Recenzie čitateľov
Zhrnutie:V recenziách na knihu sa vyzdvihuje jej jasná prezentácia, informatívny obsah a účinné programy metabolického cvičenia, hoci niektorí čitatelia si želajú viac usmernení o frekvencii a štruktúre cvičenia.
Výhody:Dobre usporiadané, na dôkazoch založené informácie o tréningu, jasné opisy a fotografické pokyny k cvičeniam, podrobné tréningové postupy, minimálna potreba vybavenia a účinnosť pri rôznych cieľoch v oblasti telesnej zdatnosti.
Nevýhody:Chýbajú konkrétne pokyny, ako často vykonávať určité cvičenia, čo vedie k určitým nejasnostiam v súvislosti s frekvenciou cvičenia.
(na základe 2 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Metabolic Training: The Ultimate Guide to the Ultimate Workout
Obsah knihy:
Katapultujte svoju tréningovú efektivitu a získajte merateľné výsledky pomocou metabolického tréningu! Táto forma tréningu, bežne známa ako met con alebo metabolická kondícia, sa často mylne považuje za akúkoľvek kombináciu vysoko intenzívnych cvičení. Pravdou je, že zoskupenie cvikov bez štruktúry alebo účelu nedefinuje tréningový štýl.
V knihe Metabolický tréning sa autori John Graham a Michael Barnes delia o svoje desaťročia skúseností s navrhovaním programov a uvádzajú na pravú mieru metabolický tréning. Vysvetľujú koncepty, ktoré sa skrývajú za tréningom, a uvádzajú overené a pravdivé cvičenia a programy, ktoré používajú na dosiahnutie výsledkov.
Naučíte sa základy metabolického tréningu - od typov tréningových výsledkov, ktoré možno pomocou neho dosiahnuť, až po vývoj a realizáciu programov. Kniha obsahuje aj viac ako 100 cvičení:
⬤ 13 zahrievacích cvičení.
⬤ 18 cvikov na celé telo.
⬤ 18 cvikov na dolnú časť tela.
⬤ 30 cvičení na hornú časť tela.
⬤ 14 cvikov na jadro tela.
⬤ 10 funkčných cvičení.
Pri týchto cvičeniach sa používa telesná hmotnosť a rôzne vybavenie, ako sú činky, kettlebelly, bojové laná, vrecia s pieskom, sánky so závažím, cvičebné pásy, závesné trenažéry a medicinbaly.
Metabolický tréning je ešte cennejší vďaka 60 predpripraveným tréningom, ktoré sú základom piatich tréningových programov: vytrvalosť, odbúravanie tuku, čistá svalová hmota, sila a výkon a športový výkon. Každý program pokrýva všetky úrovne schopností, od začiatočníkov až po pokročilých, a ponúka postupné stupňovanie náročnosti podľa toho, ako sa zlepšuje vaša kondícia.
S viac ako 100 cvičeniami a 60 tréningami ide o definitívny zdroj informácií o metabolickom tréningu.
Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania! K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.
