Menopokalypsa: Ako som sa naučila prosperovať počas menopauzy a ako to môžete urobiť aj vy

Recenzie čitateľov

Kniha Menopokalypsa od Amandy Thebe je veľmi oceňovaná pre svoj informatívny a humorný prístup k menopauze. Čitatelia oceňujú jej vedecky podložené poznatky, prívetivý štýl písania a praktické rady na zvládanie príznakov. Ženy ju odporúčajú tým, ktoré v súčasnosti zažívajú menopauzu, aj mladším ženám, aby sa pripravili na budúcnosť.

Informatívny a vedecky podložený obsah, vtipný a prívetivý štýl písania, praktické rady a stratégie na zvládanie menopauzy, posilňuje ženy, aby porozumeli svojmu telu, dobre štruktúrovaná a ľahko čitateľná, podnecuje diskusiu o menopauze, plná osobných anekdot a srdečnosti.

Niektoré čitateľky majú pocit, že kniha opakuje bežné rady, ktoré už poznajú, týkajúce sa stravy a cvičenia, nemusí sa zaoberať všetkými individuálnymi skúsenosťami alebo pokročilými problémami a mohla by byť vnímaná ako menej prínosná pre tie, ktoré sú už informované alebo aktívne riadia svoje zdravie.

(na základe 72 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Menopocalypse: How I Learned to Thrive During Menopause and How You Can Too

Obsah knihy:

Knižka o menopauze. Urobte si láskavosť a vyberte si tento skvost. Dr. Jen Gunter, autorka bestsellerov The Vagina Bible a The Menopause Manifesto

Menopauza a perimenopauza nie sú žiadna sranda - ale to Amande Thebe nebráni v tom, aby sa k svojej päťdesiatke priblížila so zmyslom pre humor. V tomto vtipnom a osobnom rozprávaní sa fitnes trénerka delí o to, ako schudla, vyrovnala sa s depresiami, zlepšila spánok a zmenila stravu, aby prežila - a prosperovala - počas menopauzy. Teraz to dokážete aj vy!

Obsahuje bonusovú príručku o silovom tréningu pre ženy po 40. roku života

V čase, keď sa menopauza stala naliehavou témou verejných diskusií, keď napríklad Michelle Obamová po prvý raz odhalila svoje problémy, osobná trénerka Amanda Thebeová sa delí o svoju cestu odvážnym a veľavravným písmom, ktoré bude známe čitateľkám Glennon Doyleovej. Čitatelia si z knihy odnesú:

lepšie pochopenie vlastných hormónov a ich vplyvu na menopauzu a celkové zdravie;.

sebavedomie hovoriť svoju pravduo svojich príznakoch menopauzy lekárovi, iným zdravotníckym pracovníkom, svojej rodine a priateľom;

-Nulové tipy na výživu, kondíciu, zdravie vagíny, sexa ďalšie.

Amanda Thebe pracovala ako osobná trénerka a fitnes trénerka, keď vo veku 43 rokov začala pociťovať vyčerpanie, závraty a depresie. Zaneprázdnená matka dvoch chlapcov bola zvyknutá cestovať po svete a liezť po horách. Teraz mala problém vstať z postele.

Po niekoľkých neúspešných návštevách lekárov Thebe navštívila svojho gynekológa, ktorý napokon pomenoval zdroj jej ťažkostí: perimenopauza, obdobie 5 až 10 rokov pred menopauzou, keď kolísajúca hladina estrogénu ohrozuje ženu depresiami, úzkosťou, bolesťami hlavy a ďalšími ťažkosťami súvisiacimi so zdravím ženských hormónov.

Posilnená informáciami sa Thebe vydala na cestu späť k svojmu bývalému ja, pričom zmenila svoj prístup k stravovaniu, duševnému zdraviu a cvičeniu. V knihe Menopokalypsa vysvetľuje, ako sa vysporiadať s migrénami, návalmi horúčavy, priberaním na váhe, vyčerpanosťou, zlým spánkom, vaginálnou suchosťou a zmenami nálad, a ponúka tipy, ktoré sa osvedčili jej aj iným.

Delí sa o informácie o hormonálnej liečbe. Dokonca sa podelí aj o svoj vlastný posilňovací tréningový program s navrhovaným rozvrhom cvičenia, ľahko použiteľnými pokynmi a fotografiami, na ktorých cvičí, takže sa môžete cítiť posilnení, fit a pripravení zvládnuť deň.

Menopauza nie je zábavná, sexi ani cool a žena v nej môže stráviť tretinu svojho života, ale to neznamená, že by ženy mali trpieť v tichosti a bez podpory. Nechajte otvorenú a úprimnú Amandu Thebeovú, aby bola vaším sprievodcom pri prežívaní - a prosperite - počas menopauzy.

.